체지방 연소, 다이어트에 효과적인 실내에서 가능한 추천 유산소 운동 

health club 1024x490 체지방 연소, 다이어트에 효과적인 실내에서 가능한 추천 유산소 운동 

운동은 크게 유산소 운동(걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거, 등산, 수영, 에어로빅 등)과 무산소 운동(단거리 뛰기, 근력 트레이닝, 역도 등)으로 나눈다.

특히 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시켜 심혈관계질환을 예방하는데 효과적이다.

또한 유산소 운동은 체지방률을 감소시킴으로써 당뇨, 비만 등을 예방하고 몸의 자가면역기능을 활성화함으로써 건강한 신체를 유지하는데 큰 역할을 한다.

다이어트 뿐 아니라 건강을 유지하기 위해 유산소 운동은 우리 생활에서 필수다.

헬스장 가기가 귀찮아 운동을 내일로 미뤘던 당신에게 집에서도 불태울 수 있는 유산소 운동 네 가지를 소개한다.

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칼로리 소비가 높은 유산소 운동 3가지

야외에서 하는 유산소 운동도 있지만 집이나 실내에서 칼로리를 많이 소비할 수 있는 운동이다.

전신운동이라서 좀 힘들 수도 있지만 칼로리 소비가 많으므로 살이 빠지는 것은 시간문제! (운동은 꾸준히 자주 해줘야 효과적이다.)

너무 무리해서 하면 몸의 근육들이 다칠 수 있으니 주의사항도 기억하세요.

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