빠른 어깨통증 완화, 근막통증 증후군 치료! 휴대용 부항기로 셀프케어

한국산업안전보건연구원 자료에 다르면 노동자들의 질병 중에 가장 많은 증상은 목, 어깨, 팔의 통증이다.

특히 오른쪽 어깨통증(근막통증)은 젊은 20~30대는 물론 10대에서도 많이 나타나는 증상인데 이는 컴퓨터를 많이 사용하기 때문이다.

통증의 원인은 자세가 바르지 못하거나 반복적인 특정 손목운동을 장시간함으로 인해 경추(목뼈)가 꺽이거나 틀어지면서 어깨부위에 혈액순환이 원활하지 못하기 때문이다.

어깨통증 완화, 근막통증 증후군 치료

근막통증후군은 근육과 그 근육을 싸고 있는 근막이 단단하게 뭉치면서 자극에 과민하게 반응하고 아픈 곳의 근육을 만져보면 딱딱한 덩어리가 느껴지는 질환이다.

이럴 때는 쉬는 것이 좋지만 여의치가 않다.

빨리 통증을 없애는 방법에 대해 경험담을 공유한다.

피부에서 근육까지 구조

스트레칭이나 마사지를 받고 병원가서 약 처방을 받고 침을 맞아도 통증이 잘 사라지지 않는다.

심하면 팔을 높이 들지 못하고 움직일 때도 상당히 조심스럽다.

헬스를 다니고 운동을 하는데 컴퓨터를 무리하게 장시간 사용하다보면 가끔 이런 증상이 나타난다.

어깨통증의 원인은 다양한데 대부분 혈액순환(근막뭉침)이 문제다.

그래서 지식인 답변중에 반신욕을 꾸준히 했더니 통증이 사라졌다는 말이 공감이 된다.

먼저 어깨통증 예방을 위해 바른 자세는 물론 장시간 컴퓨터를 사용할 경우 틈틈히 근육을 풀어주는 가벼운 운동을 권한다.

만병의 근원이 혈액순환장애라는 것은 누구나 알고있다.

혈행을 좋게하는 방법으로 침, 사혈, 부항, 맛사지, 뜸, 반신욕, 혈액순환개선제 등 다양한 것이 있다.

개인적으로 부항요법을 해봤는데 효과가 있었다.

붙이는 진통소염제인 파스는 붙여도 별 효과가 없다.

참고로 파스를 살 땐 소염작용을 하는 유효성분이 함유된 것을 골라야 된다.

휴대용 실리콘 부항기

어깨가 심하게 아프진 않았는데 움직일 때 순간적으로 오른쪽 어깨에 찌릿한 통증이 느껴져서 휴대용 실리콘 부항기를 구매해서 셀프 부황을 해봤다.

가장 저렴한 오선 휴대용 부항기 7개 들이 모델로 작은거 2개, 조금 큰거 5개 들어 있다.

오른쪽 어깨 주위에 손으로 눌러 2~3분간 붙였다가 떼어낸 후 팔을 움직여보니 찌릿하는 통증은 없어졌다.

어깨통증의 원인은 다양한데 의료기기로 등록된 음압을 이용한 휴대용 부항기로 혈액순환을 좋게하면 심한 통증이 완화된다.

일본어사이트 – 그림으로 보는 근막 스트레칭

아래 링크에 일본방송 동영상이 있다. 일본에서 근막통증 자가치료 관련 베스트셀러 책을 낸 교수가 출연한 방송이다.
내외부 근막 완화 스트레칭  30초 3회 반복
신체 앞뒤 라선형 근막 완화 60초 3회 반복

어깨통증 치료에 효과적인 근막이완 스트레칭 방법

일본 의학계도 주목! 어깨결림의 원인인 근막 뭉침을 해소하는 스트레칭 동작 어깨결림은 맛사지만으로는 근본적으로 해결이 되지 않는다. 어깨통증은 근막이 느슨해지거…