NHK 5분 몸만들기! 다함께 근육체조! 근력운동은 요령이 중요

근육체조 1 NHK 5분 몸만들기! 다함께 근육체조! 근력운동은 요령이 중요

효율적인 근육운동으로 단시간에 멋진 근육만들기!

5분짜리 트레이닝 동영상을 보면서 출연진을 따라하는 근력운동! 멋진 몸매만들기 프로젝트!

일본 NHK가 2018년 8월 27일부터 심야 11시50분에 방송한 5분 운동프로그램 다함께 근육체조(みんなで筋肉体操)는 상당히 화제가 되었다.

근육은 배신하지 않는다!!
시청자들은 상당히 공격적인 내용이라며, 특히 묵묵히 트레이닝하는 모습은 아주 재미있다는 반응이었다.

근육 전문가인 생물리공학 조교수와 이케멘(미남) 배우, 귀화 외국인 정원사, 변호사가 출연하여 효과적인 근력운동법을 알려준다.

최신 이론을 접목하여 효율적인 근육단련법을 소개하여 근력과 체력 향상을 목표로 한다.

근육단련 NHK 5분 몸만들기! 다함께 근육체조! 근력운동은 요령이 중요

NHK 홈트레이닝 근육 운동법 8개

집에서 따라하는 이 트레이닝 영상은 파트별로 2개씩 총 8편이다. 재생목록을 누르면 전체를 볼 수 있다.

  1. 팔 굽혀 펴기 ~ 두꺼운 가슴을 만드는 풀레인지 푸쉬업
  2. 복근 단련 ~ 크런치(Crunches) 운동으로 복부강화
  3. 스쿼트(Squats) ~ 하반신, 하체 단련
  4. 등근육(배근) 단련 운동법

출연자 소개

스웨덴 출신의 귀화 일본인 무라사메 타츠마사(村雨辰剛)

배우 타케다 신지(武田真治)

근육체조 NHK 5분 몸만들기! 다함께 근육체조! 근력운동은 요령이 중요

도쿄대 졸업 변호사로 코스프레를 즐기는 고바야시 코타(小林航太) 사진 좌측

어깨, 무릎, 허리통증 잡는 스트레칭 및 지압

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