어깨통증치료에 좋은 3종 지압법! 견중수혈, 견정혈, 견우혈 운동법

눌러만 줘도 통증이 사라지는 어깨통증 치료에 좋은 경혈 마사지 및 지압법

견중수혈, 견정혈, 견우혈을 자극하는 지압과 함께 통증완화에 효과적인 혈 자리 운동법을 소개한다.
아침 점심 저녁으로 3곳의 혈자리를 자극하며 운동을 하면 어깨통증을 잡는데 도움이 된다.

일본의 도수치료 세이타이인(整体院)이 소개하는 허리통증 요통치료에 도움이 되는 손과 발의 혈자리 지압법은 하단에 링크! 허리가 아플 때 눌러 주면 통중완화에 도움이 된다.

견중수혈(肩中兪穴) 지압법

견중수혈 어깨통증치료에 좋은 3종 지압법! 견중수혈, 견정혈, 견우혈 운동법

목뒤와 어깨, 등에 넓게 자리한 승모근(僧帽筋)을 다스리며 기혈 소통을 돕는 혈 자리다.

견중수혈(肩中兪穴)을 지압하면 어깨 통증, 등 쪽 날갯죽지 담 발생 시 도움이 된다. 목에서 견갑골로 이어지는 부위에 위치하며 무협지에서 팔을 움직일 수 없게 하는 마혈(痲穴, 마비)로 분류한다.

한자 兪는 유, 수 두가지 발음으로 견중유혈이라고도 한다. 일본어는 유(兪) 발음을 살려 켄츄유케츠(肩中兪穴: けんちゅうゆけつ)로 발음한다.

견정혈(肩井穴) 자극 운동법

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어깨의 우물, 가만히 있어도 아픈 어깨통증 잡는 ‘견정혈’ 운동법

어깨를 눌렀을 때 가장 아픈 부위가 대부분 견정혈이다. 어혈이 가장 뭉치기 쉬운 곳이 어깨쪽으로 목뼈에서 견정혈을 지나 팔쪽으로 많은 신경다발이 지나 간다.

어깨뼈 봉우리 앞쪽의 오목한 곳이 견우혈이며 목 뼈 바로 아래에 대추혈이 있다. 이 두혈자리의 중간지점이 견정혈(肩井穴)이다.

팔만 들어도 아플 땐? ‘견우혈’을 눌러라?

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팔을 들어 올리거나 돌릴때 통증은 견우혈
1. 아픈 쪽 팔을 옆으로 펼친 후 직각이 되도록 접는다.(알통 만들듯이)
2. 어깨뼈를 중심으로 앞쪽 근육을 타고 내려와 움푹 파인 곳을 찾는다.
3. 앞쪽과 뒤쪽 혈 자리 동시에 지압한다.

견우혈 자극 운동법
1. 엄지를 겨드랑이에 지탱한다.
2. 견우혈을 누르고 팔을 앞으로 올리며 운동한다.
– 팔을 올릴 수 있을 만큼 올렸다가 내리기를 반복
– 올렸을 때 5초 유지 후 팔을 내린다.
– 5~10회 실시
3. 견우혈을 누른 상태에서 팔을 등 뒤로 뻗는다.

급성 요통(요추염좌) 허리통증 치료에 좋은 지압법

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