2019-03-17미용건강상품김타쿠닷컴

코어근육강화 근력운동! 5분 홈트레이닝 근육체조 시리즈

근육은 배신하지 않는다! 일본 NHK방송 다함께 근육체조 영상을 보며 따라하는 5분 홈트레이닝 근육단련 운동법! 단시간에 멋진 근육만들기! 코어근육강화에 좋은 근력운동 소개! 정원사, 변호사, 배우가 실습 모델로 출연하는 근육체조(みんなで筋肉体操) 첫영상은 1편의 숏버전이며 2번째 영상부터 4개 파트 총 8편으로 구성되어 있다. 각 파트 2개씩 한글 또는 영어자막 삽입 가슴 근육 만들기! 푸쉬업 요령 복부 단련으로 복근만들기 크런치(Crunches) […]

2018-10-17일본뉴스속보김타쿠닷컴

세계경제포럼 국제경쟁력 순위 2018년판! 한국 큰폭 상승

The Global Competitiveness Report 2018 일본 5위, 한국은 15위로 26위에서 큰폭의 순위 상승 세계경제포럼(WEF: World Economic Forum, 다보스포럼)은 17일 140개국의 국제경쟁력 2018년판 보고서를 발표했다. 일본은 작년보다 4계단 상승한 5위, 한국은 26위에서 15위로 크게 상승했다. 미국은 10년만에 1위 자리를 탈환했다. 싱가포르 2위, 독일 3위, 스위스 4위, 홍콩 7위, 대만 13위, 중국 28위 세계적인 무역 마찰이 격화되면서 […]

2017-10-18미용건강상품김타쿠닷컴

오래 앉아있으면 수명단축! 장시간 착석은 운동으로 해결 안돼…

장시간 착석은 침묵의 살인자 Sitting down for too long is a ‘silent killer’ 장시간 착석은 불시에 목숨을 앗아가는 ‘심장병’ 위험을 높인다. 심장 건강에 미치는 영향은 운동만으로 해결이 안된다. 매일 운동을 해도 앉아있는 시간이 길면 수명은 단축된다. 정기적으로 운동을 하더라도 오래 앉아 있으면 사망 위험이 높아진다는 보고서는 수차례 발표되었다. 앉아서 지내는 생활습관(sedentary lifestyle: 좌식생활)은 여러 가지 건강 […]

2017-05-03미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

[헬스1분컷] 거북목(일자목) 교정 스트레칭 방법

거북목 셀프 교정 스트레칭 치료방법 스마트폰 많이 보는 사람 필수! 의자에 앉아 컴퓨터를 하는 사람! 직장에서, 학교에서, 집에서 목이 쉽게 피로해질 때 하루에 5분 만 투자해도 목이 개운해진다! 거북목 증후군(Forward Head Posture)이란 머리가 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말한다. 앉아서 일 하는 시간이 많은 직장인, […]

2017-04-08미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

어깨운동 루틴 순서 (어깨근육 키우기, 헬스 운동순서)

어깨근육은 삼각근이라고도 하며 크게 전면, 측면, 후면 세 부위로 나누어서 운동할 수 있습니다. 신체를 앞에서 볼때 일명 ‘어깨뽕’이 커보이기 위해서는 전면을, 어깨가 옆으로 넓어보이기 위해서는 측면을, 뒤에서 볼때 어깨가 넓어보이기 위해서는 후면을 집중해서 운동해주시는 것이 좋습니다. 하지만, 많은 분들이 어깨운동시 후면 삼각근을 소홀히 하시는 경향이 있는데 후면 삼각근의 발달은 뒤에서 볼때 어깨가 넓어보이는 효과만 있는것이 […]

2017-02-27미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

헬스장 운동기구 사용법, 꼭 해야 할 기초운동

헬스클럽, 휘트니스 센터에서 헬스기구를 이용한 운동방법 총정리! 헬스클럽의 운동기구 사용법 많은 사람들이 운동하는 방법을 몰라 헬스장 이용권을 끊어놓고도 제대로 활용하지 못하고 있다. 헬스클럽을 제대로 이용하는 데 도움이 되는 영상을 모아 보았다. 운동을 시작하기 전에 관절 위주로 몸을 가볍게 풀어준다. 본격적인 스트레칭은 운동이 끝난 후 몸에 열이 충분히 오른 상태에서 한다. 아래허리 급성요통 예방 추천운동 아래허리 […]

2017-02-09미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

최고의 성형은 운동이다. 헬스 후 몸변화 영상

최고의 성형은 다이어트이다. 안녕하세요.땅끄입니다. 어느덧 운동을 시작한지도 3년이 넘어가고 있습니다. 운동을 시작하기 전에는 굉장히 마르고 왜소했습니다. 운동을 접하고나서 모든것이 바뀌게 되었습니다. 그 변화과정을 보여드리고 싶어서 본 영상을 제작해 보았습니다. 헬스 후 몸변화 운동자극 모티베이션 동기부여 영상이 삭제되어 텍스트로 대체한다. 몸매도 패션이다. Your body is your fashion. 최고의 성형은 운동이다. 새해에는 헬스장이 북적거리지만,1~2달이 지나면 헬스장이 텅텅 빕니다. […]

2016-12-15유튜브김타쿠닷컴

클라우디아 쉬퍼 상체운동 하체 다이어트 프로그램

클라우디아 쉬퍼(일명 클여사)의 상하체 운동 중 하체운동만 해보았습니다. 상체운동은 약간 해봤는데 포기했구요. (힘들기도 하고 지루하기도 하고…) 하체비만인지라 그냥 하체만 하기로 했어요. DVD는 상체와 하체로 나눠져 있는데 하루는 상체, 하루는 하체 이런 식으로 격일로 하는게 좋다고 합니다. https://www.youtube.com/watch?v=nIeIgpmwj1Y 클라우디아 시퍼(Claudia Schiffer)는 독일의 모델 겸 배우이다. 1990년대에 인기 절정의 시기를 보내며, 세계에서 가장 성공적 모델들 중의 하나였으며, 500장의 […]