중성지방(체지방) 제거에 효과적인 근력운동 슬로우 스쿼트
유산소운동과 스쿼트 등 무산소운동 병행으로 효과적인 중성지방 제거! 대사증후군 예방 한국인에게 특히 많다는 중성지방(체지방)을 줄이는 운동법을 소개한다. 닛케이 스타일에 소개된 건강 관련 기사를 편집한 것이다. 내장지방인 중성지방은 육류와 기름진 음식을 즐겨먹는 사람에게서 높다. 특히 탄수화물이 풍부한 식품과 알코올(술)을 섭취하면 체내에서 중성지방을 생성하는 효소가 증가한다. 중성지방은 혈관에 나쁜 LDL 콜레스테롤 생성을 촉진, 동맥경화를 일으켜 심혈관질환, 뇌졸중 위험이 높아진다. 과다한 […]
월 5일 간헐적 단식의 포인트와 단식 모방 다이어트 FMD 식단
Stay hungry. Stay healthy SBS 스페셜 '2019 끼니반란' 단식 식이요법 1, 2부 방송 다시보기 1월 30일 간헐적 단식 2.0 1월 20일 먹는 단식, FMD의 비밀 5일간의 완만한 간헐적 단식의 2대 포인트와 3가지 효과에 대하여 간헐적 단식은 한마디로 일찍 저녁식사를 마치고 아침까지 아무것도 안먹는 것이다. 특히 저녁은 저탄수화물 식단 위주로 섭취하면 다이어트 효과는 더 좋다. 좋은 […]
NHK다큐 인체 신비의 거대한 네트워크 프롤로그
NHK스페셜 다큐, 인체 신비의 거대한 네트워크 - 프롤로그편 지금 의학계에서는 지금까지의 인체관을 뒤집는 거대한 패러다임의 변화가 일어나고있다. 우리가 가진 인체에 대한 기본 생각은 "뇌가 사령탑이고 다른 장기는 뇌의 명령에 따른다"는 것이었다. 그런데 최근 과학은 그 상식을 뒤집었다. 바로 몸속의 장기끼리 직접 정보를 교환하여 우리의 몸을 지탱한다는 놀라운 사실이 밝혀졌다. 이른바 '장기 상호간의 대화'를 밝혀내면서 의학계에는 새로운 […]
[건강정보] 내 몸 플러스 다시보기
내 몸에 플러스가 되는 알짜배기 건강 정보쇼 내 몸 플러스 실생활과 밀접한 알짜배기 건강정보를 제공하는 티비조선의 내 몸 플러스 다시보기 최고의 건강 지침서 내몸 사용설명서의 자식과도 같은 생동감이 더욱 가미된 내 몸 사용설명서 플러스는 KBS 아나운서 출신의 진짜 아줌마 박지윤이 진행한다.
로카보 저탄수화물 다이어트 식단! 당질제한식 방법
식품의 영양성분 표시 - 탄수화물과 당질 탄수화물은 당질(糖質)과 식이섬유를 포함한다. 식품 포장에는 해당 제품의 영양성분이 표시되어 있다. 나라마다 약간의 차이가 있는데 우리나라는 2017년부터 변경된 영양성분 표기가 적용되고 있다. 1순위가 기존 '탄수화물'에서 '나트륨'으로 바뀌었다. 미국과 우리나라는 이번 개정을 통해 칼로리를 크게 표시했다. 일본은 열량, 단백질, 지방, 탄수화물, 나트륨 순이다. 일본은 영양성분에 의무표시 사항 5개 외에 필요에 […]