요통에 특효 셀프케어 3초 스트레칭 체조와 코어근육 강화 드로인 운동법
허리통증 예방 및 치료에 좋은 3초 스트레칭과 요통 셀프케어 방법! 화제의 서적 요통부채(腰痛借金)의 저자 일본 도쿄대학병원 22세기 의료센터 마츠다이라 코(松平浩) 특임교수가 고안한 허리통증 치료에 효과적인 스트레칭 체조와 코어근육강화 등 요통치료 및 개선 대책을 소개한다. 허리 통증을 두려워하여 너무 안정만 취하면 오히려 요통이 잘 낫지 않는다. 3일 이상 누워있는 것보다 참을 수 있는 한도내에서 몸을 움직이는 것이 […]
일본 다이어트 식품, 이소플라본 성분 체중감량 효과 없어..
이소플라본 섭취만으로 다이어트 효과? 아무런 근거 없어.. 이소플라본(isoflavone)은 대두에서 유래된 플라보노이드(flavonoid)계 물질로 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조와 활성을 나타내어 식물성 에스트로겐(phytoestrogen)으로 알려져 있다. 과거 기사를 보니 국내에서 콩(대두)으로 만든 식품에 이소플라본이 거의 들어있지 않았다는 글이 있다. 콩의 배아 부분에 이소플라본이 대부분 있는데 배아만 따로 제거하여 제약회사나 건강기능식품 회사에 고가에 판매한다는 것이다.
남녀 유형별 뱃살빼기! 복부비만에 좋은 음식
유형별 뱃살빼기 전략(남성편) 우리 몸의 살 중에 가장 끈질긴 살이 바로 뱃살입니다. 배는, 움직임이 적은 반면, 지방이 자리 잡을 공간이 넓기 때문에 살이 쉽게 붙는데요 하지만 어지간한 다이어트나 운동으로 쉽게 빠지지 않습니다. 뱃살과의 전쟁에서 이기려면, 무엇보다 뱃살의 유형을 파악하고 공략해야 하는데요, 어떻게 해야 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있는지,알아볼까요? 먼저, 윗배 볼록형. 팔, 다리는 가는 반면, […]
여자 헬스 운동순서 복근 및 뱃살 빼는 운동 !
- YouTube http://www.youtube.com 코어운동 여자 헬스 운동순서 복근운동 및 뱃살 빼는 운동 ! 영어 자막이지만, 동작은 같이 따라해봅시다!
저탄수화물 고지방 식단! 당질제한식으로 다이어트, 뱃살빼기
탄수화물 섭취를 줄이는 당질제한식과 뱃살 빼는 생활습관 건강과 다이어트의 적은 탄수화물이다. 우선 저탄수화물 식단으로 바꾸고 꾸준한 운동을 통해 체중 감량에 도전해 보자. 아침 저녁 스트레칭 부터 뱃살 빼는 초간단 복근 운동법 소개. 체중감량 다이어트를 위해서는 운동만으로는 힘들고 식단을 바꾸어 탄수화물(당질) 섭취를 줄여야 한다는 것을 명심하고 시작하자. 저탄수화물 고지방 식이요법 LCHF (Low-Carb High-Fat) 식단은 국내에서 MBC […]