살 빠진 자신의 모습을 상상하면 다이어트 효과 5배
다이어트 효과를 높이는 간단한 방법 영국 플리머스 대학의 연구팀은 살이 빠진 자신의 모습을 상상한 그룹은 6개월간 4.11kg의 감량에 성공한 반면, 보통의 감각으로 다이어트에 도전한 그룹은 740g 감량에 그쳤다고 연구결과를 발표했다. 또한 6개월 경과 후에도 전자는 지속적으로 효과가 나타나고 있는 반면, 후자는 특별한 변화가 없었다. 이번 연구는 기능적 이미지 트레이닝 (Functional Imagery Training: Fit)이라는 카운셀링 방식을 채용하여, […]
헬스장 초보자를 위한 운동 순서 및 방법 안내
헬스장 처음 갔을때 뭘해야 할지 막막한 분들을 위한 운동 순서 및 방법 다이어트,몸매관리를 위한 효과적인 운동방법 헬스 운동순서 스트레칭 → 유산소 운동 → 본운동 → 스트레칭 우선 스트레칭으로 몸을 풀어주고 자전거 타기나 러닝머신을 가볍게 뛰어준다. 준비 운동으로 유산소 운동을 할 때는 약간 땀이 날 정도로 해서 체온과 심박수가 상승되도록 한다. 본 운동은 웨이트 트레이닝과 유산소 […]
체지방 연소, 다이어트에 효과적인 실내에서 가능한 추천 유산소 운동
운동은 크게 유산소 운동(걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거, 등산, 수영, 에어로빅 등)과 무산소 운동(단거리 뛰기, 근력 트레이닝, 역도 등)으로 나눈다. 특히 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시켜 심혈관계질환을 예방하는데 효과적이다. 또한 유산소 운동은 체지방률을 감소시킴으로써 당뇨, 비만 등을 예방하고 몸의 자가면역기능을 활성화함으로써 건강한 신체를 유지하는데 큰 역할을 한다. 다이어트 뿐 아니라 건강을 유지하기 위해 유산소 운동은 우리 생활에서 […]
[헬스1분 컷] 하체 붓기 빼는 요가동작
딩고헬스 - 퉁퉁 부은 하체를 위한 붓기 빼는 요가 동작 5가지 L자 다리 만큼 효과굿 [몸만들기 레시피] 딩고 헬스 - 몸매도 패션이다. | 김타쿠닷컴 벤치프레스를 한다면 딱 이정도만 알고하자! 가슴 컵 사이즈 UP시켜주는 운동, 셀룰라이트 없는 엉덩이 만드는 힙업 운동, 10일만에 11자 복근 만드는 복근 운동, 층간소… 김타쿠닷컴
헬스클럽 여성들의 야한 꼴불견 행동들
DON'T BE THAT GIRL AT THE GYM 다이어트와 건강을 위한 헬스장에서 일어나는 여성들의 꼴불견 행동들 살을 빼기 위한 헬스크럽에서 하지 말아야할 행동들 해외 영상을 자막과 함께 제공하는 잠못드는 영어 Sleepless English