저탄수화물 고지방 식단! 당질제한식으로 다이어트, 뱃살빼기
2017-01-29
탄수화물 섭취를 줄이는 당질제한식과 뱃살 빼는 생활습관 건강과 다이어트의 적은 탄수화물이다. 우선 저탄수화물 식단으로 바꾸고 꾸준한 운동을 통해 체중 감량에 도전해 보자. 아침 저녁 스트레칭 부터 뱃살 빼는 초간단 복근 운동법 소개. 체중감량 다이어트를 위해서는 운동만으로는 힘들고 식단을 바꾸어 탄수화물(당질) 섭취를 줄여야 한다는 것을 명심하고 시작하자. 저탄수화물 고지방 식이요법 LCHF (Low-Carb High-Fat) 식단은 국내에서 MBC […]
하루 10분 투자로 5cm 키 크는 운동법
2017-01-16
하루 10분씩 거실 바닥에 매트를 깔고 꾸준하게 스트레칭만 하면 숨어있는 키 5cm를 찾을 수 있다. 30~60초 간격으로 총 3세트를 실시하되 숨은 편안하게 내쉬면서 한다. 몸의 균형과 몸매관리에도 도움이 되는 4가지 운동 동작 하루10분 운동으로 키 5cm 키우기 1. 터크 트위스트 (Tuck Twists) 바닥에 미리 깔아놓은 매트 위에 일자로 누운 다음 다리를 살짝 들어 올린다. 그리고 […]