어깨통증치료에 좋은 3종 지압법! 견중수혈, 견정혈, 견우혈 운동법
눌러만 줘도 통증이 사라지는 어깨통증 치료에 좋은 경혈 마사지 및 지압법 견중수혈, 견정혈, 견우혈을 자극하는 지압과 함께 통증완화에 효과적인 혈 자리 운동법을 소개한다. 아침 점심 저녁으로 3곳의 혈자리를 자극하며 운동을 하면 어깨통증을 잡는데 도움이 된다. 일본의 도수치료 세이타이인(整体院)이 소개하는 허리통증 요통치료에 도움이 되는 손과 발의 혈자리 지압법은 하단에 링크! 허리가 아플 때 눌러 주면 통중완화에 […]
허리, 어깨통증 완화 가슴 스트레칭 및 요통예방 프라이멀 무브먼트
헬스장은 체력단련만 하는 곳이 아니다! 신체 메커니즘에 맞는 스트레칭으로 요통치료 및 예방하기 요통이나 어깨결림 같은 통증 완화에 효과가 있는 가슴 부위의 유연성(flexibility)을 기르는 스트레칭 방법과 요통 예방에 효과적인 원시적 운동 프라이멀 무브먼트(Primal Movement)에 대해 간단히 소개한다. 가슴 유연성은 일본의 고급 휘트니스 시설 ‘스포츠 아카데미 IWA ACADEMY’에서 현역 프로선수를 지도하는 퍼스널 트레이너가 집필한 책에 소개된 내용이다. […]
목 어깨통증 10초만에 잡는다! 힘줄병 체크, 스트레칭 방법
컴퓨터를 많이 사용하는 요즘엔 젊은사람 중에서도 어깨통증, 어깨결림을 호소하는 경우가 많다. 팔을 움직이면 어깨가 고통스런 사람들에게 희소식! 10초 만에 어깨 결림을 완화해주는 이 일본 영상은 한때 국내 인터넷에서도 화제가 되었다. 비슷한 다른 영상도 있으므로 어깨통증이 있는 분은 따라 해보길 권한다. 테니공이나 야구공을 활용한 셀프 지압도 추천한다. 딱딱한 야구공은 침대에 누워서 어깨 밑 여기저기에 놓고 체중으로 […]
배꼽 마사지로 어깨통증 치료! 복부 마사지 방법
인체의 중심 배꼽 마사지 방법 ‘인체의 중심’ 이라고 불리는 배꼽, 여러 장기와 연결돼 있어 건강과도 직결된 곳이다. 몸에 문제가 생기면 배꼽 주위가 딱딱하게 굳는 경우가 많은데, 이때 마사지를 해 주면 통증을 줄일 수 있다. 누구나 따라할 수 있는 배꼽 마사지 방법을 소개한다. 우리 인체의 중심에 위치한 배꼽. 동의보감에서는 배꼽을 생명줄이라고 할 정도로 중요한 의미를 부여하고 […]
어깨통증 치료에 효과적인 근막이완 스트레칭 방법
일본 의학계도 주목! 어깨결림의 원인인 근막 뭉침을 해소하는 스트레칭 동작 어깨결림은 맛사지만으로는 근본적으로 해결이 되지 않는다. 어깨통증은 근막이 느슨해지거나 뭉침으로서 발생한다. 근막이란 닭고기의 껍질을 벗겼을 때 보이는 얇은 흰막으로 우리 몸의 근육을 감싸고 있다. 이 근막이 뭉쳐 붙어버린 상태가 어깨결림이다. 그래서 아무리 근육을 풀어도 근막이 불안정한 상태이므로 어깨통증이 해소되지 않는 것이다. 어깨통증을 완화하기 위해서는 근막을 […]