상부경추 목통증 마사지 스트레칭! 후두하삼각근 자극 지압법
20초 만에 목 통증에서 벗어날 수 있는 비밀은? 후두하삼각은 목마사지 필살기! 경추 구조상 1번 2번은 디스크가 없이 뼈가 맞닿아 있고 두개골의 무게를 지탱하고 있기때문에 스트레스가 어마어마하다. 그래서 후두하삼각근을 풀어주면 좋아진다. 고민수 트레이너의 목 경추 스트레칭 카이로프랙틱은 신경학문제 다루는 학문 상부경추 교정을 통해 몸의 밸런스를 잡고, 신경학적인 흐름을 자연스럽게 만들어야 근본적인 치료가 가능하다. 목 마사지만으로 요통 […]
요통에 특효 셀프케어 3초 스트레칭 체조와 코어근육 강화 드로인 운동법
허리통증 예방 및 치료에 좋은 3초 스트레칭과 요통 셀프케어 방법! 화제의 서적 요통부채(腰痛借金)의 저자 일본 도쿄대학병원 22세기 의료센터 마츠다이라 코(松平浩) 특임교수가 고안한 허리통증 치료에 효과적인 스트레칭 체조와 코어근육강화 등 요통치료 및 개선 대책을 소개한다. 허리 통증을 두려워하여 너무 안정만 취하면 오히려 요통이 잘 낫지 않는다. 3일 이상 누워있는 것보다 참을 수 있는 한도내에서 몸을 움직이는 것이 […]
화제의 급성요통 치료! 허리통증 예방 3초 스트레칭 동작 및 자세
수면부채는 할부로 갚지만 요통부채는 수시로 갚아라! 뇌와 관련성이 있는 요통! 심리적요인과 스트레스도 통증을 악화시킨다. 전 인구의 80%가 일생에 한번은 경험하는 국민질환 '요통(허리통증)' 기존 상식과 달리 몸을 움직여서 요통을 치료하는 방법이 화제다. 아래 기사는 BS 니혼테레비「심층 NEWS」방송내용을 참고로 작성한 것이다. 급성요통 경험이 있고 가끔 생활속에서 아래 허리에 통증을 느끼기 때문에 요통 및 스트레칭 관련기사는 유심히 보는 편이다. […]
어깨, 무릎, 허리통증 잡는 스트레칭 및 지압 요령
KBS 오전방송 무엇이든 물어보세요 1시간 분량중 핵심 부분만 27분으로 편집한 영상이다. 우선 스트레칭에 대해 참고할 만한 최신 기사를 소개한다. 미 에모리대학 연구팀, 스트레칭은 부상방지와 피로회복에 도움 안돼... 스트레칭은 체중 감량 및 건강증진, 기분전환에 효과적이다. 즉 혈행 및 근육 퍼포먼스 개선을 통해 신체 개선에 도움이 되는 운동이다. Why Stretching is Important in Your Weight Loss Battle 호주 […]
요통 허리통증에 좋은 스트레칭 방법 5가지
미국의 웰빙 건강정보 잡지 프리벤션(Prevention)의 웹사이트 프리벤션닷컴에 게재된 허리통증 완화에 좋은 스트레칭 방법 5가지를 소개한다. 요통을 영어로 Low back pain (LBP)이라고 한다. 살면서 80%의 성인이 요통을 경험하며, 요통의 85%는 정확한 원인을 모르는 비특이적요통이다. 급성요추염좌, 요추 추간판 탈출증, 요추관 협착증, 요추압박골절, 골다공증 같이 원인이 확실한 특이적요통은 15%뿐이다. 대부분의 요통은 몇주이내에 증상이 좋아지는 급성요통으로 6주 후에는 완전히 회복되지만 […]