2019-02-10미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

상부경추 목통증 마사지 스트레칭! 후두하삼각근 자극 지압법

20초 만에 목 통증에서 벗어날 수 있는 비밀은? 후두하삼각은 목마사지 필살기! 경추 구조상 1번 2번은 디스크가 없이 뼈가 맞닿아 있고 두개골의 무게를 지탱하고 있기때문에 스트레스가 어마어마하다. 그래서 후두하삼각근을 풀어주면 좋아진다. 고민수 트레이너의 목 경추 스트레칭 카이로프랙틱은 신경학문제 다루는 학문 상부경추 교정을 통해 몸의 밸런스를 잡고, 신경학적인 흐름을 자연스럽게 만들어야 근본적인 치료가 가능하다. 목 마사지만으로 요통 […]

2018-11-26미용건강상품김타쿠닷컴

요통에 특효 셀프케어 3초 스트레칭 체조와 코어근육 강화 드로인 운동법

허리통증 예방 및 치료에 좋은 3초 스트레칭과 요통 셀프케어 방법! 화제의 서적 요통부채(腰痛借金)의 저자 일본 도쿄대학병원 22세기 의료센터 마츠다이라 코(松平浩) 특임교수가 고안한 허리통증 치료에 효과적인 스트레칭 체조와 코어근육강화 등 요통치료 및 개선 대책을 소개한다. 허리 통증을 두려워하여 너무 안정만 취하면 오히려 요통이 잘 낫지 않는다. 3일 이상 누워있는 것보다 참을 수 있는 한도내에서 몸을 움직이는 것이 […]

2018-11-16미용건강상품김타쿠닷컴

화제의 급성요통 치료! 허리통증 예방 3초 스트레칭 동작 및 자세

수면부채는 할부로 갚지만 요통부채는 수시로 갚아라! 뇌와 관련성이 있는 요통! 심리적요인과 스트레스도 통증을 악화시킨다. 전 인구의 80%가 일생에 한번은 경험하는 국민질환 ‘요통(허리통증)’ 기존 상식과 달리 몸을 움직여서 요통을 치료하는 방법이 화제다. 아래 기사는 BS 니혼테레비「심층 NEWS」방송내용을 참고로 작성한 것이다. 급성요통 경험이 있고 가끔 생활속에서 아래 허리에 통증을 느끼기 때문에 요통 및 스트레칭 관련기사는 유심히 보는 편이다. […]

2018-08-30미용건강상품김타쿠닷컴

어깨, 무릎, 허리통증 잡는 스트레칭 및 지압

어깨, 무릎, 허리통증, 근육통 완화에 도움되는 스트레칭 및 지압요령 소개 KBS 오전방송 무엇이든 물어보세요 1시간 분량중 핵심 부분만 27분으로 편집한 영상이다. 우선 스트레칭에 대해 참고할 만한 최신 기사를 소개한다. 미 에모리대학 연구팀, 스트레칭은 부상방지와 피로회복에 도움 안돼… 스트레칭은 체중 감량 및 건강증진, 기분전환에 효과적이다. 즉 혈행 및 근육 퍼포먼스 개선을 통해 신체 개선에 도움이 되는 운동이다. […]

2018-02-19미용건강상품김타쿠닷컴

요통 허리통증에 좋은 스트레칭 방법 5가지

미국의 웰빙 건강정보 잡지 프리벤션(Prevention)의 웹사이트 프리벤션닷컴에 게재된 허리통증 완화에 좋은 스트레칭 방법 5가지를 소개한다. 요통을 영어로 Low back pain (LBP)이라고 한다. 살면서 80%의 성인이 요통을 경험하며, 요통의 85%는 정확한 원인을 모르는 비특이적요통이다. 급성요추염좌, 요추 추간판 탈출증, 요추관 협착증, 요추압박골절, 골다공증 같이 원인이 확실한 특이적요통은 15%뿐이다. 대부분의 요통은 몇주이내에 증상이 좋아지는 급성요통으로 6주 후에는 완전히 회복되지만 […]

2018-01-23미용건강상품김타쿠닷컴

통증치료 힐링호르몬 옥시토신의 놀라운 효과

통증 및 치매증상 완화, 스트레스 해소에 효과적인 옥시토신 몸의 통증이 놀라울 정도로 완화되고 치매 증상을 멈추게하는데 도움을 주는 행복 호르몬! 이 힐링 호르몬의 이름은 옥시토신(Oxytocin)으로 친숙한 사람이 몸을 만지거나 허그를 하면 뇌에서 분비된다. 사랑의 호르몬이라고 부르기도 하는데 뇌하수체에서 분비되는 신경전달물질의 일종이다. 관절의 통증과 평소에 쌓인 스트레스를 완화하는 효과가 매우 큰 것으로 알려져 있다. 따라서 스웨덴이나 […]

2018-01-22미용건강상품김타쿠닷컴

평창올림픽 일본대표 40대 스키점퍼의 체중관리 생활습관 7가지

40대의 건강관리에 도움되는 생활습관! 식사, 음주와 스트레스해소, 코어단련 이번 평창올림픽 포함 사상 최다인 8번째 동계올림픽에 출전하는 노르딕 스키점프 선수로 20년 이상의 경력을 소유한 카사이 노리아키(葛西紀明, 45) 선수의 건강유지 비법을 소개한다. 홋카이도 출신으로 고1 때 세계선수권 대회에 첫출전 했고 2014년 소치올림픽에서는 개인 2위, 단체 3위를 차지했다. 평창올림픽 일본대표단 기수로 선정되었다. 카사이 선수가 35년간의 운동 노하우를 정리한 […]

2018-01-10미용건강상품김타쿠닷컴

허리통증 요통예방 스트레칭 방법! 엉덩이(대둔근)편

일본 NHK방송 건강정보 코너에서 소개하는 스트레칭 체조 부위별 스트레칭 방법은 이 페이지에 계속 업데이트된다. 허리통증 요통예방에 좋은 스트레칭 제1편: 엉덩이(대둔근)스트레칭 1~4편  하리통증 #요통 예방 및 치료에 좋은 #스트레칭 동작! 엉덩이(대둔근) 편https://t.co/dw8Gc55SUz腰痛予防ストレッチ体操　お尻編 #腰痛 pic.twitter.com/qJRDeolpQB — 마사회 해외경마속보 경마왕 강운마권(強運馬券) (@wordpress1004) December 22, 2018 허리통증에 즉시 효과있는 셀프 지압법 소개 급성요통 대처법! 요추염좌 치료 및 허리통증시 일어나는 방법

2017-12-17미용건강상품김타쿠닷컴

허리, 어깨통증 완화 가슴 스트레칭 및 요통예방 프라이멀 무브먼트

헬스장은 체력단련만 하는 곳이 아니다! 신체 메커니즘에 맞는 스트레칭으로 요통치료 및 예방하기 요통이나 어깨결림 같은 통증 완화에 효과가 있는 가슴 부위의 유연성(flexibility)을 기르는 스트레칭 방법과 요통 예방에 효과적인 원시적 운동 프라이멀 무브먼트(Primal Movement)에 대해 간단히 소개한다. 가슴 유연성은 일본의 고급 휘트니스 시설 ‘스포츠 아카데미 IWA ACADEMY’에서 현역 프로선수를 지도하는 퍼스널 트레이너가 집필한 책에 소개된 내용이다. […]

2017-11-24미용건강상품김타쿠닷컴

급성요통 대처법! 요추염좌 치료 및 허리통증시 일어나는 방법

갑작스런 급성요통의 원인 및 치료에 도움되는 정보 급성 요추염좌 허리 통증으로 움직일 수 없을 때 침대에서 일어나는 방법 일본 도수치료사가 권하는 통증치료에 효과적인 지압법 및 스트레칭 체조 동작  독일어로 마녀의 일격, 일본어로 기쿠리고시(ぎっくり腰)로 불리는 아래허리에 예고없이 갑자기 찾아오는 급성요통. 급성요추염좌, 추간염좌(椎間捻挫)로 부르기도 한다. 영어로는 Low back pain (LBP), Acute Lumbago 평소에는 아무렇지 않다가 어느 순간 갑자기 허리 아래 […]

2016-12-15미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

요통, 어깨통증 완화 근막이완 스트레칭 폼롤러,럼블롤러

요통, 어깨통증 완화 근막이완 스트레칭 일본 근막이완 트레이닝의 1인자 이학요법 박사 타케이 교수 출연 근육을 감싸고 있는 근막이 한쪽으로 뭉치고 단단해지면 각종 통증을 유발한다. 근막을 이완 시키는 스트레칭 운동이 필수적이다. 폼롤러,럼블롤러, 테니스공을 활용한 근막이완 동작 소개 티비출연 타케이 교수의 근막이완 스트레칭 어깨통증 치료에 효과적인 근막이완 스트레칭 방법