급성요통 대처법! 요추염좌 치료 및 허리통증시 일어나는 방법
2017-11-24
급성 요추염좌 허리 통증으로 움직일 수 없을 때 침대에서 일어나는 방법 일본 도수치료사가 권하는 통증치료에 효과적인 지압법 및 스트레칭 체조 동작 독일어로 마녀의 일격, 일본어로 기쿠리고시(ぎっくり腰)로 불리는 아래허리에 예고없이 갑자기 찾아오는 급성요통 급성요추염좌, 추간염좌(椎間捻挫)라고도 한다. 영어로는 Low back pain (LBP), Acute Lumbago 평소에는 아무렇지 않다가 어느 순간 갑자기 허리 아래 엉덩이 뼈와 만나는 부분에 전기가 […]
헬스장 운동기구 사용법, 꼭 해야 할 기초운동
2017-02-27
헬스클럽, 휘트니스 센터에서 헬스기구를 이용한 운동방법 총정리! 많은 사람들이 운동하는 방법을 몰라 헬스장 이용권을 끊어놓고도 제대로 활용하지 못하고 있다. 헬스클럽을 제대로 이용하는 데 도움이 되는 영상을 모아 보았다. 운동을 시작하기 전에 관절 위주로 몸을 가볍게 풀어준다. 본격적인 스트레칭은 운동이 끝난 후 몸에 열이 충분히 오른 상태에서 한다. 아래허리 급성요통 예방 아래허리 급성요통(기쿠리고시, 마녀의 일격) 예방을 […]