상부경추 목통증 마사지 스트레칭! 후두하삼각근 자극 지압법
20초 만에 목 통증에서 벗어날 수 있는 비밀은? 후두하삼각은 목마사지 필살기! 경추 구조상 1번 2번은 디스크가 없이 뼈가 맞닿아 있고 두개골의 무게를 지탱하고 있기때문에 스트레스가 어마어마하다. 그래서 후두하삼각근을 풀어주면 좋아진다. 고민수 트레이너의 목 경추 스트레칭 카이로프랙틱은 신경학문제 다루는 학문 상부경추 교정을 통해 몸의 밸런스를 잡고, 신경학적인 흐름을 자연스럽게 만들어야 근본적인 치료가 가능하다. 목 마사지만으로 요통 […]
요통에 특효 셀프케어 3초 스트레칭 체조와 코어근육 강화 드로인 운동법
허리통증 예방 및 치료에 좋은 3초 스트레칭과 요통 셀프케어 방법! 화제의 서적 요통부채(腰痛借金)의 저자 일본 도쿄대학병원 22세기 의료센터 마츠다이라 코(松平浩) 특임교수가 고안한 허리통증 치료에 효과적인 스트레칭 체조와 코어근육강화 등 요통치료 및 개선 대책을 소개한다. 허리 통증을 두려워하여 너무 안정만 취하면 오히려 요통이 잘 낫지 않는다. 3일 이상 누워있는 것보다 참을 수 있는 한도내에서 몸을 움직이는 […]
어깨, 무릎, 허리통증 잡는 스트레칭 및 지압 요령
KBS 오전방송 무엇이든 물어보세요 1시간 분량중 핵심 부분만 27분으로 편집한 영상이다. 우선 스트레칭에 대해 참고할 만한 최신 기사를 소개한다. 미 에모리대학 연구팀, 스트레칭은 부상방지와 피로회복에 도움 안돼… 스트레칭은 체중 감량 및 건강증진, 기분전환에 효과적이다. 즉 혈행 및 근육 퍼포먼스 개선을 통해 신체 개선에 도움이 되는 운동이다. Why Stretching is Important in Your Weight Loss Battle 호주 […]
통증치료 힐링호르몬 옥시토신의 놀라운 효과
통증 및 치매증상 완화, 스트레스 해소에 효과적인 옥시토신 몸의 통증이 놀라울 정도로 완화되고 치매 증상을 멈추게하는데 도움을 주는 행복 호르몬! 이 힐링 호르몬의 이름은 옥시토신(Oxytocin)으로 친숙한 사람이 몸을 만지거나 허그를 하면 뇌에서 분비된다. 사랑의 호르몬이라고 부르기도 하는데 뇌하수체에서 분비되는 신경전달물질의 일종이다. 관절의 통증과 평소에 쌓인 스트레스를 완화하는 효과가 매우 큰 것으로 알려져 있다. 따라서 스웨덴이나 […]
두통에 좋은 목운동 사각근 스트레칭
사각근 증후군, 통증과 저림증상 치료 목의 모든 움직임과 관련된 사각근(scalene muscles , 斜角筋) 단 7cm의 사각근에 이상이 생기면 치매, 호흡 곤란, 협심증, 공황장애까지! 사각근 이상의 엄청난 후폭풍! 사각근은 목을 앞으로 숙이거나 양 옆으로 숙일 때 주로 사용하는 근육이고, 흉식 호흡을 할 때 갈비뼈를 들어올려 호흡을 보조하는 역할을 한다. 사각근의 긴장을 풀어주기 위해서는 스트레칭과 함께 앉는 […]