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코어근육강화 근력운동! 5분 홈트레이닝 근육체조 시리즈

근육은 배신하지 않는다! 일본 NHK방송 다함께 근육체조 영상을 보며 따라하는 5분 홈트레이닝 근육단련 운동법! 단시간에 멋진 근육만들기! 코어근육강화에 좋은 근력운동 소개! 정원사, 변호사, 배우가 실습 모델로 출연하는 근육체조(みんなで筋肉体操) 첫영상은 1편의 숏버전이며 2번째 영상부터 4개 파트 총 8편으로 구성되어 있다. 각 파트 2개씩 한글 또는 영어자막 삽입 가슴 근육 만들기! 푸쉬업 요령 복부 단련으로 복근만들기 크런치(Crunches) […]

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NHK 5분 몸만들기! 다함께 근육체조! 근력운동은 요령이 중요

홈트레이닝 근육만들기 5분짜리 트레이닝 동영상을 보면서 출연진을 따라하는 근력운동! 멋진 몸매만들기 프로젝트! 일본 NHK가 2018년 8월 27일부터 심야 11시50분에 방송한 5분 운동프로그램 다함께 근육체조(みんなで筋肉体操)는 상당히 화제가 되었다. 근육은 배신하지 않는다!! 시청자들은 상당히 공격적인 내용이라며, 특히 묵묵히 트레이닝하는 모습은 아주 재미있다는 반응이었다. 근육 전문가인 생물리공학 조교수와 이케멘(미남) 배우, 귀화 외국인 정원사, 변호사가 출연하여 효과적인 근력운동법을 알려준다. […]

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어깨, 무릎, 허리통증 잡는 스트레칭 및 지압 요령

KBS 오전방송 무엇이든 물어보세요 1시간 분량중 핵심 부분만 27분으로 편집한 영상이다. 우선 스트레칭에 대해 참고할 만한 최신 기사를 소개한다. 미 에모리대학 연구팀, 스트레칭은 부상방지와 피로회복에 도움 안돼… 스트레칭은 체중 감량 및 건강증진, 기분전환에 효과적이다. 즉 혈행 및 근육 퍼포먼스 개선을 통해 신체 개선에 도움이 되는 운동이다. Why Stretching is Important in Your Weight Loss Battle 호주 […]

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미용 운동 웰빙라이프
헬스장 초보자를 위한 운동 순서 및 방법 안내

헬스장 처음 갔을때 뭘해야 할지 막막한 분들을 위한 운동 순서 및 방법 다이어트,몸매관리를 위한 효과적인 운동방법 헬스 운동순서 스트레칭 → 유산소 운동 → 본운동 → 스트레칭 우선 스트레칭으로 몸을 풀어주고 자전거 타기나 러닝머신을 가볍게 뛰어준다. 준비 운동으로 유산소 운동을 할 때는 약간 땀이 날 정도로 해서 체온과 심박수가 상승되도록 한다. 본 운동은 웨이트 트레이닝과 유산소 […]

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미용 운동 웰빙라이프
체지방 연소, 다이어트에 효과적인 실내에서 가능한 추천 유산소 운동 

운동은 크게 유산소 운동(걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거, 등산, 수영, 에어로빅 등)과 무산소 운동(단거리 뛰기, 근력 트레이닝, 역도 등)으로 나눈다. 특히 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시켜 심혈관계질환을 예방하는데 효과적이다. 또한 유산소 운동은 체지방률을 감소시킴으로써 당뇨, 비만 등을 예방하고 몸의 자가면역기능을 활성화함으로써 건강한 신체를 유지하는데 큰 역할을 한다. 다이어트 뿐 아니라 건강을 유지하기 위해 유산소 운동은 우리 생활에서 […]

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