요통에 특효 셀프케어 3초 스트레칭 체조와 코어근육 강화 드로인 운동법
2018-11-26
허리통증 예방 및 치료에 좋은 3초 스트레칭과 요통 셀프케어 방법! 화제의 서적 요통부채(腰痛借金)의 저자 일본 도쿄대학병원 22세기 의료센터 마츠다이라 코(松平浩) 특임교수가 고안한 허리통증 치료에 효과적인 스트레칭 체조와 코어근육강화 등 요통치료 및 개선 대책을 소개한다. 허리 통증을 두려워하여 너무 안정만 취하면 오히려 요통이 잘 낫지 않는다. 3일 이상 누워있는 것보다 참을 수 있는 한도내에서 몸을 움직이는 […]
허리, 어깨통증 완화 가슴 스트레칭 및 요통예방 프라이멀 무브먼트
2017-12-17
헬스장은 체력단련만 하는 곳이 아니다! 신체 메커니즘에 맞는 스트레칭으로 요통치료 및 예방하기 요통이나 어깨결림 같은 통증 완화에 효과가 있는 가슴 부위의 유연성(flexibility)을 기르는 스트레칭 방법과 요통 예방에 효과적인 원시적 운동 프라이멀 무브먼트(Primal Movement)에 대해 간단히 소개한다. 가슴 유연성은 일본의 고급 휘트니스 시설 ‘스포츠 아카데미 IWA ACADEMY’에서 현역 프로선수를 지도하는 퍼스널 트레이너가 집필한 책에 소개된 내용이다. […]