목 어깨통증 10초만에 잡는다! 힘줄병 체크, 스트레칭 방법
컴퓨터를 많이 사용하는 요즘엔 젊은사람 중에서도 어깨통증, 어깨결림을 호소하는 경우가 많다. 팔을 움직이면 어깨가 고통스런 사람들에게 희소식!
10초 만에 어깨 결림을 완화해주는 이 일본 영상은 한때 국내 인터넷에서도 화제가 되었다. 비슷한 다른 영상도 있으므로 어깨통증이 있는 분은 따라 해보길 권한다.
테니공이나 야구공을 활용한 셀프 지압도 추천한다. 딱딱한 야구공은 침대에 누워서 어깨 밑 여기저기에 놓고 체중으로 누르면 힘도 안들고 일시적인 효과가 우수하다.
그리고 통증이 심한 분은 아래 링크에 있는 근막이완 스트레칭을 권한다.
장소에 구애받지 않고 혼자서 가능한 네가지 동작인데 상당히 효과가 있다.
이 근막이완 스트레칭 방법을 고안한 교수가 티비출연으로 일본에서 화제가 되면서 책으로도 출판되었는데 베스트셀러가 되었다.
어깨 힘줄병 체크리스트
어깨통증 치료 및 예방 운동법
10초 만에 어깨통증 완화하기
- 바닥에 편하게 누운 상태에서 접은 수건을 굳은 어깨 아래에 받친다.
- 누운 상태에서 팔을 어깨 높이로 들어 올린 다음 팔꿈치를 90도로 굽힌다. 이때 손바닥이 하늘로 향하게 한다.
- 그런 자세로 10초가량 유지하면서 편안하게 호흡을 한다.
어깨가 아프다고 할때 다양한 방식으로 어깨통증을 표현한다. 욱씬거린다, 쑤신다, 결린다, 뻐근하다, 우리하다(이말은 경상도 사투리) 등등.
어깨 관절의 경우는 증상은 비슷해도 단순한 근육 결림인지, 오십견인지, 회전근개 파열인지 그 원인을 파악하고 치료를 하길 권한다.
어깨통증치료에 효과적인 10초 스트레칭 모아보기
어깨통증 치료에 효과적인 근막이완 스트레칭 방법 | 김타쿠닷컴
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