2019-01-14미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

월 5일 간헐적 단식의 포인트와 단식 모방 다이어트 FMD 식단

Stay hungry. Stay healthy SBS 스페셜 ‘2019 끼니반란’ 단식 식이요법 1, 2부 방송 다시보기 1월 30일 간헐적 단식 2.0 1월 20일 먹는 단식, FMD의 비밀 5일간의 완만한 간헐적 단식의 2대 포인트와 3가지 효과에 대하여 간헐적 단식은 한마디로 일찍 저녁식사를 마치고 아침까지 아무것도 안먹는 것이다. 특히 저녁은 저탄수화물 식단 위주로 섭취하면 다이어트 효과는 더 좋다. 좋은 […]

2019-01-03미용건강상품김타쿠닷컴

WHO조언! 기해년 새해결심 건강팁 12가지

보통 사람들이 많이 하는 새해결심 중의 하나는 건강이다. 육제적 정신적 건강은 모든 다른 목표를 성취하기 위한 바탕이 된다. 따라서 건강을 지키기 위해 시간과 노력을 소비하는 것은 최선의 투자다. 그러한 노력은 더 많은 에너지와 집중력, 자신감으로 돌아온다. 세계보건기구(WHO)는 2019년 건강한 삶을 위한 몇 가지 간단한 조언을 제안했다. Some tips for staying healthy even in the New […]

2018-12-11미용건강상품김타쿠닷컴

비만 예방에 좋은 6가지 식습관! 저탄수화물 식단의 이른 저녁식사

의사가 알려주는 비만 예방 수칙 및 몸매 관리에 효과적인 식이요법 팁 저녁식사는 채소와 저탄수화물 식단 위주로 하루 식사량의 20%만 섭취한다. 송년회가 많은 연말엔 무심코 과식을 하기 쉽다. 살찌지 않으려면 의식적으로 식생활을 조절하는 것이 중요하다. 국내에서는 간헐적 단식이 화제가 되고 있는데 요점은 저녁 식사를 일찍 마치고 다음 날까지 음식물 섭취를 안하는 것이다. 당연한 것인데 실천이 어렵기 때문에 […]

2018-11-26미용건강상품김타쿠닷컴

요통에 특효 셀프케어 3초 스트레칭 체조와 코어근육 강화 드로인 운동법

허리통증 예방 및 치료에 좋은 3초 스트레칭과 요통 셀프케어 방법! 화제의 서적 요통부채(腰痛借金)의 저자 일본 도쿄대학병원 22세기 의료센터 마츠다이라 코(松平浩) 특임교수가 고안한 허리통증 치료에 효과적인 스트레칭 체조와 코어근육강화 등 요통치료 및 개선 대책을 소개한다. 허리 통증을 두려워하여 너무 안정만 취하면 오히려 요통이 잘 낫지 않는다. 3일 이상 누워있는 것보다 참을 수 있는 한도내에서 몸을 움직이는 […]

2018-11-12미용건강상품김타쿠닷컴

여성 암사망 1위! 저탄수화물 다이어트 대장암 위험성

매일 김치를 먹으면 장이 건강해져 안티에이징 효과까지 지금까지 4만건 이상의 대장 내시경 검사 경험이 있으, “대장은 절대 차갑게 하지 마라!” 등 수십권의 저서를 집필한 마츠이케(松生) 클리닉의 마츠이케 츠네오(松生恒夫, 63) 원장은 다음과 같이 말한다. 대장암의 원인은 명확히 밝혀지지 않았다. 그러나 대장암의 약 70%는 항문 바로 위의 대변이 쌓이기 쉬운 직장과 S자 결에서 발병한다. 즉 변비는 대장암에 […]

2018-10-26미용건강상품김타쿠닷컴

천천히 먹는 슬로우 칼로리 프로젝트와 영양소 섭취기준

소장 전체에서 천천히 소화흡수되도록 섬유질 음식부터 꼭꼭 씹어서 먹는다.  탄수화물(당질)은 우리 몸에 필수적인 영양성분이지만 비만방지를 위한 섭취량 제한과 혈당지수(GI)에만 주목해 왔다. 그러나 단순히 섭취량만 제한하면 탄수화물 섭취로 얻는 포만감과 맛있는 음식을 먹는 즐거움을 빼앗기는 측면도 있다. 탄수화물을 적당량 섭취하는 하나의 방법으로 주목받고 있는 것이 탄수화물의 흡수속도다. 탄수화물은 소장 상부에서 빨리 흡수되는 것과 하부까지 도달하여 천천히 […]

2018-10-25미용건강상품김타쿠닷컴

고지방 저탄수화물 다이어트는 일시적으로! 지속하면 수명 단축

8월 중순 랜싯(Lancet) 논문 공개 후 월말에 유럽심장학회에서 발표된 탄수화물 관련 논문을 하나더 소개한다. 이 두가지 최신 논문의 결론은 육류 위주의 고지방 저탄수화물 식사를 지속하면 몸에 좋지 않다는 것이다. 장기적인 저탄수화물 식이요법은 건강에 좋지 않다. 두가지 최신 연구결과는 사망 위험을 높인다는 것이다. 체중감량 수단으로 저탄수화물 다이어트가 유행하지만, 최근의 연구들은 장기간 지속하면 조기 사망으로 이어질 수 […]

2018-10-25미용건강상품김타쿠닷컴

저탄수화물 식단은 기대수명을 단축시킨다

일부 저탄수화물 음식은 동물성 지방과 단백질이 풍부하다. 적당한 탄수화물 섭취가 장수의 비결 저탄수화물 식이요법은 기대 수명을 최대 4년까지 단축시킬 수 있다. 최근에 황제다이어트로 불리는 앳킨스(Atkins) 다이어트(의학박사 로버트 앳킨스가 제시한 식이요법)같은 저탄수화물 식단을 이용한 체중감량 방법이 유행하고 일부 질병의 위험을 낮출 수 있는 것으로 알려졌다. 앳킨스 다이어트는 미국 의사 로버트 앳킨스(1930~2003)가 1972년 발간한 ‘다이어트 혁명(Dr. Atkins’ […]

2018-10-06미용건강상품김타쿠닷컴

살 빠진 자신의 모습을 상상하면 다이어트 효과 5배

다이어트 효과를 높이는 간단한 방법 영국 플리머스 대학의 연구팀은 살이 빠진 자신의 모습을 상상한 그룹은 6개월간 4.11kg의 감량에 성공한 반면, 보통의 감각으로 다이어트에 도전한 그룹은 740g 감량에 그쳤다고 연구결과를 발표했다. 또한 6개월 경과 후에도 전자는 지속적으로 효과가 나타나고 있는 반면, 후자는 특별한 변화가 없었다. 이번 연구는 기능적 이미지 트레이닝 (Functional Imagery Training: Fit)이라는 카운셀링 방식을 채용하여, […]

2018-01-22미용건강상품김타쿠닷컴

평창올림픽 일본대표 40대 스키점퍼의 체중관리 생활습관 7가지

40대의 건강관리에 도움되는 생활습관! 식사, 음주와 스트레스해소, 코어단련 이번 평창올림픽 포함 사상 최다인 8번째 동계올림픽에 출전하는 노르딕 스키점프 선수로 20년 이상의 경력을 소유한 카사이 노리아키(葛西紀明, 45) 선수의 건강유지 비법을 소개한다. 홋카이도 출신으로 고1 때 세계선수권 대회에 첫출전 했고 2014년 소치올림픽에서는 개인 2위, 단체 3위를 차지했다. 평창올림픽 일본대표단 기수로 선정되었다. 카사이 선수가 35년간의 운동 노하우를 정리한 […]

2018-01-17일본뉴스속보김타쿠닷컴

식욕조절! 탄수화물이 땡기게 하는 시상하부의 신경세포

식욕 및 성욕 조절에 관여하는 뇌의 시상하부 신경세포 규명 일본 생리학 연구소는 17일자 미국 생물과학잡지 셀리포트(Cell Reports)에 흰 쌀밥과 설탕이 많은 과자 같은 탄수화물을 먹고 싶어지는 것은 신경세포의 영향 때문이라는 논문을 발표했다. 이 신경 세포는 스트레스를 받으면 활성화 된다. 이 사실은 생리학 연구소의 미노코시 야스히코(箕越靖彦) 교수(신경내분비학) 연구팀이 실험용 쥐를 통해 확인했다. 에너지 부족을 감지하여 활성화하고 […]

2017-11-08일본뉴스속보김타쿠닷컴

일본 다이어트 식품, 이소플라본 성분 체중감량 효과 없어..

이소플라본 섭취만으로 다이어트 효과? 아무런 근거 없어.. 이소플라본(isoflavone)은 대두에서 유래된 플라보노이드(flavonoid)계 물질로 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조와 활성을 나타내어 식물성 에스트로겐(phytoestrogen)으로 알려져 있다. 과거 기사를 보니 국내에서 콩(대두)으로 만든 식품에 이소플라본이 거의 들어있지 않았다는 글이 있다. 콩의 배아 부분에 이소플라본이 대부분 있는데 배아만 따로 제거하여 제약회사나 건강기능식품 회사에 고가에 판매한다는 것이다.

2017-10-19시사 정치 핫이슈김타쿠닷컴

시장 방문한 이낙연 총리의 유머! 다이어트를 우리말로?

이낙연 국무총리가 10월 19일 취임 후 처음으로 경남 김해 봉하마을을 방문해 고(故) 노무현 전 대통령 묘역을 참배했다. 방명록에는 ‘나라다운 나라로 사람 사는 세상, 이루겠습니다. 당신을 사랑하는 못난 이낙연’이라고 남겼다. 직책인 ‘국무총리’ 대신에 ‘당신을 사랑하는 못난 이낙연’ 으로 적었다. 다이어트를 우리말로 어떻게 번역 하는지 아세요? 이낙연 총리 어린이만 만나면 무장해제~ 이총리 매력 살펴보기! 이낙연총리! 시장에서 있었던일~ 무서워 […]

2017-10-16일본뉴스속보김타쿠닷컴

유산균, 로푸드, 저당질(저탄수화물)로 일본의 건강기능식품 시장 확대

– 일본, 유산균·저당질(저탄수화물) 등 건강기능식품 시장 성장세 계속.. – 채소 일변도에서 진화, 영양소 중시 슈퍼푸드·로우푸드 등장 – 일본시장의 식품 트렌드와 한국 시장에서의 활용 가능성 가능성 표시식품제도 시행 3년, 작지만 성장 여지가 큰 시장 ㅇ 건강식품 시장의 규모는 그 외 건강·미용 식품, 특정 보건용 식품, 영양기능 식품, 기능성 표시 식품 순으로, 기능성 표시 식품은 규모는 상대적으로 작지만 성장 여지가 제일 큼. – 후지 경제연구소에 따르면 기능성 식품 중 가장 […]

2017-10-13미용건강상품김타쿠닷컴

일본 50대 주부의 로카보 저탄수화물 다이어트 도전기

[일본방송] 50대 주부가 초등학생 딸아이의 졸업식 참석을 위해 당질제한식(糖質制限食), 로카보 저탄수화물 다이어트에 도전한다. 2개월간 몇킬로 체중감량에 성공했을까? 유튜브 영상 한글자막이 안보이면 자막 버튼을 누르세요! 다이어트 시작 전 체중 94.3kg, 허리사이즈 123cm, 입고 있는 옷은 빅사이즈 4L 20대 직장 다닐  때는 60kg정도의 정상 체중이었던 그녀의 감량 목표는 마이너스 10kg이다. 일본에서는 보통 저탄수화물을 로카보(low-carb)라고 부른다. 로카보 식품, 로카보 다이어트, 로카보 마크 […]

2017-10-09미용건강상품김타쿠닷컴

일본은 지금 저탄수화물 당질제한식 붐..밥 없는 돈부리 등장

일본의 돈부리 체인점 정열의 스타메시 돈돈(情熱のすためし どんどん) 밥 없는 메뉴 출시 이 컨셉의 덮밥집 원조는 전설의 스타동(伝説のすた丼)이다. 스타는 스태미너의 줄임말로 규동 체인점에 비해 고기와 밥의 양이 많다. 물론 가격도 비싸다. 틈새 시장을 노린 식당 체인점인데 의외로 히트를 치고 있다. 양이 많아서 개인적으로는 선호하지 않는다. 일본에서는 저탄수화물 당질제한식이 유행하면서 많은 음식점들이 저탄수화물 메뉴를 내놓고 있고 식품회사들은 […]

2017-10-08일본뉴스속보김타쿠닷컴

일본인 신장질환에 걸리기 쉬워..염분 과다섭취, 비만에 주의

일본인 신장(콩팥) 약해.. 신장질환에 걸릴 위험 높아.. 일본인은 서양인보다 신장 기능이 약해 만성 신장질환에 걸리기 쉽다는 연구 결과를 일본 호주 연구팀이 5일자 미국 의학전문지에 발표했다. 팀원인 칸자키 츠요시(神崎剛) 도쿄 지케이(慈恵会) 의과대 조교는 “염분 과다섭취와 비만에 주의해 달라”고 말했다. 일본 신장학회 2008년 추산에 따르면, 일본 국내의 만성 신장질환 환자는 1,300만명. 2015년말 시점에 32만명 이상이 인공 투석을 […]

2017-10-07한일 방송 연예계김타쿠닷컴

이즈미리카,고독한 미식가 당질제한식 저탄수화물 식품광고

당질제한 다이어트을 위한 저탄수화물 파스타 면 출시! 일본 메이지대 영미학과를 졸업한 이즈미 리카(泉里香, Izumi Rika)와 고독한 미식가의 주인공 마츠시게가 출연하는 당질 50% 삭감 파스타 광고. 10.1일 부터 일본티비에서 방영중이다. 하고로모 푸드(HAGOROMO FOODS )는 당질(탄수화물)의 양을 절반으로 줄인 파스타 면을 출시했다. 밀 단백질과 귀리 왕겨(식이섬유)를 배합하여 100g당 당질량을 26.7g으로 낮췄다. 제품명은 뽀뽀로스빠 CarbOFF (카보오프). 듀럼밀 100%면에 […]

2017-10-04미용건강상품김타쿠닷컴

당질제한식(저탄수화물 식단) 논쟁에 종지부? 유명 의학잡지에 충격 논문

탄수화물은 위험, 지방은 안전! 의학잡지 란셋의 논문, 일본에서도 파문 캐나다 맥마스터 대학팀 10년간 5대륙 18개국 13만명 대상으로 역학조사 실시 탄수화물 섭취 증가로 사망 위험성 상승! 지방은 심혈관 질환과 관련성 없어… 저탄수화물 고지방 식단(LCHF), 당질제한식으로 체질을 변화시키자. 이 기사는 국내에서도 당질제한식 관련 서적이 다수 번역 출판된 에베코지(Ebe Koji, 江部康二) 의사가 동양경제에 기고한 글을 편집한 것이다. 일본내에서 […]

2017-06-01미용건강상품김타쿠닷컴

다이어트에 효과적인 걷기운동, 파워워킹 1만보는 몇km?

최고의 보약! 하루 1만보 걷기운동 팔을 흔들며 큰 보폭으로 걷는 파워 워킹이 1.5배 많은 칼로리 소모 히포크라테스는 “걷는 것이 최고의 약”이라고 했다. 왜 하필 1만 보일까? 일반적으로 성인이 하루에 음식으로 섭취하는 칼로리는 2500~3000kcal, 몸의 신진대사를 통해 자연적으로 소모하는 칼로리는 약 1500kcal 이다. 이외에 일상생활에서 몸을 움직여 소비하는 칼로리가 700~1200kcal쯤 된다. 나머지 300kcal 정도는 몸에 남는 […]

2017-06-01미용건강상품김타쿠닷컴

남녀 유형별 뱃살빼기! 복부비만에 좋은 음식

유형별 뱃살빼기 전략(남성편) 우리 몸의 살 중에 가장 끈질긴 살이 바로 뱃살입니다. 배는, 움직임이 적은 반면, 지방이 자리 잡을 공간이 넓기 때문에 살이 쉽게 붙는데요 하지만 어지간한 다이어트나 운동으로 쉽게 빠지지 않습니다. 뱃살과의 전쟁에서 이기려면, 무엇보다 뱃살의 유형을 파악하고 공략해야 하는데요, 어떻게 해야 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있는지,알아볼까요? 먼저, 윗배 볼록형. 팔, 다리는 가는 반면, […]

2017-05-13미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

체지방 연소, 다이어트에 효과적인 실내에서 가능한 추천 유산소 운동　

운동은 크게 유산소 운동(걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거, 등산, 수영, 에어로빅 등)과 무산소 운동(단거리 뛰기, 근력 트레이닝, 역도 등)으로 나눈다. 특히 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시켜 심혈관계질환을 예방하는데 효과적이다. 또한 유산소 운동은 체지방률을 감소시킴으로써 당뇨, 비만 등을 예방하고 몸의 자가면역기능을 활성화함으로써 건강한 신체를 유지하는데 큰 역할을 한다. 다이어트 뿐 아니라 건강을 유지하기 위해 유산소 운동은 우리 생활에서 […]

2017-03-13미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

스스로 건강관리! 하늘건강법 – 하늘건강나음터

올바른 건강요법은 인체의 자연치유력을 좋아지게 하는 것입니다. 하늘건강나음터에서 음양오행, 기미론에서 탄생한 하늘건강요법으로 자연치유력을 향상시키는 건강정보를 제공해드립니다. 김타쿠닷컴 몸살공(몸을 살리는 공식) 하늘건강나음터 하늘건강법 당뇨 공황장애 다이어트 전립선 소화불량 아토피 하늘건강법은 동양의학 최고의 원전 황제내경을 근간으로 음양오행, 지압, 식이요법 등의 대체요법을 통해 자신의 건강상태에 맞는 근본적인 치유 관리요법을 온, 오프라인을 통해 제공하는 새로운 형태의 “자연치유 건강나음터” 입니다.

2017-03-02미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

12주 맞춤형 신체개조 메뉴얼! 심쿵 몸매 프로젝트 마이 보디가드

심쿵 몸매를 만들 수 있는 12주 코스의 맞춤형 신체 개조 매뉴얼 내 몸을 지키는 바디쇼! 마이보디가드 다시보기 온스타일 ‘마이 보디가드는 “이동욱, 조윤희, 조세호, 박나래, B1A4 신우, 웹툰 작가 박태준이 ‘마이 보디가드’ MC로 나선다”고 밝혔다. ‘마이 보디가드’는 다양한 미션과 프로젝트를 통해 자신에게 맞는 보디 라이프 스타일을 알아가는 프로그램이다. ‘심장이 뛴다! 바디 태그 토크(Body Tag Talk)’ 코너에서는 […]

2017-02-09미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

최고의 성형은 운동이다. 헬스 후 몸변화 영상

최고의 성형은 다이어트이다. 안녕하세요.땅끄입니다. 어느덧 운동을 시작한지도 3년이 넘어가고 있습니다. 운동을 시작하기 전에는 굉장히 마르고 왜소했습니다. 운동을 접하고나서 모든것이 바뀌게 되었습니다. 그 변화과정을 보여드리고 싶어서 본 영상을 제작해 보았습니다. 헬스 후 몸변화 운동자극 모티베이션 동기부여 영상이 삭제되어 텍스트로 대체한다. 몸매도 패션이다. Your body is your fashion. 최고의 성형은 운동이다. 새해에는 헬스장이 북적거리지만,1~2달이 지나면 헬스장이 텅텅 빕니다. […]