2018-01-22미용건강상품김타쿠닷컴

평창올림픽 일본대표 40대 스키점퍼의 체중관리 생활습관 7가지

40대의 건강관리에 도움되는 생활습관! 식사, 음주와 스트레스해소, 코어단련 이번 평창올림픽 포함 사상 최다인 8번째 동계올림픽에 출전하는 노르딕 스키점프 선수로 20년 이상의 경력을 소유한 카사이 노리아키(葛西紀明, 45) 선수의 건강유지 비법을 소개한다. 홋카이도 출신으로 고1 때 세계선수권 대회에 첫출전 했고 2014년 소치올림픽에서는 개인 2위, 단체 3위를 차지했다. 평창올림픽 일본대표단 기수로 선정되었다. 카사이 선수가 35년간의 운동 노하우를 정리한 […]

2017-10-18미용건강상품김타쿠닷컴

오래 앉아있으면 수명단축! 장시간 착석은 운동으로 해결 안돼…

장시간 착석은 침묵의 살인자 Sitting down for too long is a ‘silent killer’ 장시간 착석은 불시에 목숨을 앗아가는 ‘심장병’ 위험을 높인다. 심장 건강에 미치는 영향은 운동만으로 해결이 안된다. 매일 운동을 해도 앉아있는 시간이 길면 수명은 단축된다. 정기적으로 운동을 하더라도 오래 앉아 있으면 사망 위험이 높아진다는 보고서는 수차례 발표되었다. 앉아서 지내는 생활습관(sedentary lifestyle: 좌식생활)은 여러 가지 건강 […]

2017-06-01미용건강상품김타쿠닷컴

다이어트에 효과적인 걷기운동, 파워워킹 1만보는 몇km?

최고의 보약! 하루 1만보 걷기운동 팔을 흔들며 큰 보폭으로 걷는 파워 워킹이 1.5배 많은 칼로리 소모 히포크라테스는 “걷는 것이 최고의 약”이라고 했다. 왜 하필 1만 보일까? 일반적으로 성인이 하루에 음식으로 섭취하는 칼로리는 2500~3000kcal, 몸의 신진대사를 통해 자연적으로 소모하는 칼로리는 약 1500kcal 이다. 이외에 일상생활에서 몸을 움직여 소비하는 칼로리가 700~1200kcal쯤 된다. 나머지 300kcal 정도는 몸에 남는 […]

2017-06-01미용건강상품김타쿠닷컴

남녀 유형별 뱃살빼기! 복부비만에 좋은 음식

유형별 뱃살빼기 전략(남성편) 우리 몸의 살 중에 가장 끈질긴 살이 바로 뱃살입니다. 배는, 움직임이 적은 반면, 지방이 자리 잡을 공간이 넓기 때문에 살이 쉽게 붙는데요 하지만 어지간한 다이어트나 운동으로 쉽게 빠지지 않습니다. 뱃살과의 전쟁에서 이기려면, 무엇보다 뱃살의 유형을 파악하고 공략해야 하는데요, 어떻게 해야 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있는지,알아볼까요? 먼저, 윗배 볼록형. 팔, 다리는 가는 반면, […]

2017-05-31유튜브김타쿠닷컴

여자가 남자를 볼 때 가장 먼저 보는 신체부위는?

여자가 남자를 볼때 가장 먼저 보는 신체부위는? 여자가 가장 먼저 보는 부위는 남자 어깨!!! 운동해야겠네요~~ 여성이 여성을 바라볼 때 가장 오랫동안 주시하는 신체 부위는? 대부분의 여성들은 다른 여성의 신체를 볼 때 허리와 엉덩이 부위를 보는데 가장 많은 시간을 할애하는 것으로 나타났다. 반면 가장 적은 시간을 쓴 신체 부위는 팔이었다. 상반신과 하반신으로 나눴을 때에는 하반신을 응시하는 […]

2017-05-27미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

몸매 교정 스트레칭 필라테스 운동

압구정 위드 필라테스 (WITH PILATES) 위드필라테스 팀과 위드필라테스 마스터 트레이너 에리얼쌤은 매리튜 헬스앤피트니스™(Merrithew Health&Fitness corporation™)에서 인증된 전문 강사들이며 마인드풀 운동(Mindfull Movement)과 기능적인 신체 움직임 트레이닝을 전문으로 가르치는 스튜디오 입니다. 필라테스는 매트동작과 리포머+캐딜락+배럴+체어 등 기구동작으로 나뉩니다. 필라테스 기구운동은 부족했던 유연성이나 근력을 발달 시켜주므로 매트운동에서 할 수 없는 동작들을 준비 시켜줄 수 있습니다. 필라테스의 모든 동작들은 반복적인 […]

2017-05-03미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

[헬스1분컷] 거북목(일자목) 교정 스트레칭 방법

거북목 셀프 교정 스트레칭 치료방법 스마트폰 많이 보는 사람 필수! 의자에 앉아 컴퓨터를 하는 사람! 직장에서, 학교에서, 집에서 목이 쉽게 피로해질 때 하루에 5분 만 투자해도 목이 개운해진다! 거북목 증후군(Forward Head Posture)이란 머리가 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말한다. 앉아서 일 하는 시간이 많은 직장인, […]

2017-01-30인스타그램김타쿠닷컴

섹시 폴댄스 코어 중심잡기 운동 물구나무 서기

폴댄스 코어 중심잡기 운동 물구나무가 좋징💕 나중엔 원핸드로 자연스럽게 올라가는 그날까지~ 수 폴댄스 스튜디오 세종시 나성동 361-190 메가타워 #충남 #세종시 #세종시폴댄스 #청주 #청주폴댄스 #조치원 #수폴 #supole #폴댄스 #poledance #수폴스튜디오 #세종시운동 #폴 #pole #오송폴댄스 #폴아트 #기초체력 #운동 #운동스타그램 #취미 #섹시 #루틴 #성공 #다이어트 #대전폴댄스 #여자운동 #공연문의 #세종시폴댄스강사 #이그조틱 #물구나무

2016-12-15유튜브김타쿠닷컴

클라우디아 쉬퍼 상체운동 하체 다이어트 프로그램

클라우디아 쉬퍼(일명 클여사)의 상하체 운동 중 하체운동만 해보았습니다. 상체운동은 약간 해봤는데 포기했구요. (힘들기도 하고 지루하기도 하고…) 하체비만인지라 그냥 하체만 하기로 했어요. DVD는 상체와 하체로 나눠져 있는데 하루는 상체, 하루는 하체 이런 식으로 격일로 하는게 좋다고 합니다. https://www.youtube.com/watch?v=nIeIgpmwj1Y 클라우디아 시퍼(Claudia Schiffer)는 독일의 모델 겸 배우이다. 1990년대에 인기 절정의 시기를 보내며, 세계에서 가장 성공적 모델들 중의 하나였으며, 500장의 […]