2019-03-04일본뉴스속보김타쿠닷컴

거식증, 폭식증 섭식장애 환자, 점심시간이 무서워 60%가 이직

외모 지상주의에 따른 사회적 질병? 젊은 여성 100명 중 3~5명, 10대중반~20대 초반 많아.. 정신과 질환 중 치사율 가장 높은 질환 섭식장애 전문가 등으로 구성된 일본 섭식장애협회가 2018년 취업 경험이 있는 10~60대 섭식장애 환자 298명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, 60%가 직장에서 점심에 부담을 느끼고 증상이 악화되어 일을 그만 둔 경험이 있는 것으로 나타났다. 식사장애 또는 섭식장애는 […]

2019-02-24미용건강상품김타쿠닷컴

비타민D 결핍환자 급증! 일광욕 야외활동으로 면역력 강화해야

국민건강보험공단 건강보험정책연구원은 2월 21일 건강보험 진료데이터를 활용한 2013~2017년 ‘비타민D 결핍’ 환자 분석 관련 보도자료를 배포했다. 2017년 비타민 D 결핍(E55) 환자는 약 9만명으로 4년 전보다 4배 증가했다. 특히 겨울철 환자가 봄철 환자보다 30%이상(4년 평균) 많은 것으로 조사됐다. 연령별로 보면 남녀 모두 50대에서 가장 많았고, 40~60대가 67%를 차지했다. 겨울철 맑은 날은 야외나 집안에서 햇볕을 쬐는 게 가장 […]

2019-02-21미용건강상품김타쿠닷컴

중성지방(체지방) 제거에 효과적인 근력운동 슬로우 스쿼트

유산소운동과 스쿼트 등 무산소운동 병행으로 효과적인 중성지방 제거! 대사증후군 예방 한국인에게 특히 많다는 중성지방(체지방)을 줄이는 운동법을 소개한다. 닛케이 스타일에 소개된 건강 관련 기사를 편집한 것이다. 내장지방인 중성지방은 육류와 기름진 음식을 즐겨먹는 사람에게서 높다. 특히 탄수화물이 풍부한 식품과 알코올(술)을 섭취하면 체내에서 중성지방을 생성하는 효소가 증가한다. 중성지방은 혈관에 나쁜 LDL 콜레스테롤 생성을 촉진, 동맥경화를 일으켜 심혈관질환, 뇌졸중 위험이 높아진다. 과다한 […]

2019-02-15미용건강상품김타쿠닷컴

건강수명 연장! 운동을 하면 분비되는 혈관노화 방지 물질은?

[문제] 운동하면 혈관 내피 세포에서 ‘어떤 물질’이 분비되어 혈관을 확장시키고 유연하게 해준다. 혈관의 노화를 막는데 중요한 역할을 하는 물질은 무엇일까? (1) CO (일산화탄소) (2) SO2 (이산화황) (3) NO (일산화질소) (4) NH3 (암모니아) 정답은 3번 NO (일산화질소) 건강수명(HLY: Healthy Life Years)을 연장하기 위해서는 식사뿐만 아니라 일상적인 운동이 중요한다는 것은 많은 사람들이 알고 있다. 운동은 혈관, 심장 등 […]

2019-02-10미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

상부경추 목통증 마사지 스트레칭! 후두하삼각근 자극 지압법

20초 만에 목 통증에서 벗어날 수 있는 비밀은? 후두하삼각은 목마사지 필살기! 경추 구조상 1번 2번은 디스크가 없이 뼈가 맞닿아 있고 두개골의 무게를 지탱하고 있기때문에 스트레스가 어마어마하다. 그래서 후두하삼각근을 풀어주면 좋아진다. 고민수 트레이너의 목 경추 스트레칭 카이로프랙틱은 신경학문제 다루는 학문 상부경추 교정을 통해 몸의 밸런스를 잡고, 신경학적인 흐름을 자연스럽게 만들어야 근본적인 치료가 가능하다. 목 마사지만으로 요통 […]

2019-01-03미용건강상품김타쿠닷컴

WHO조언! 기해년 새해결심 건강팁 12가지

보통 사람들이 많이 하는 새해결심 중의 하나는 건강이다. 육제적 정신적 건강은 모든 다른 목표를 성취하기 위한 바탕이 된다. 따라서 건강을 지키기 위해 시간과 노력을 소비하는 것은 최선의 투자다. 그러한 노력은 더 많은 에너지와 집중력, 자신감으로 돌아온다. 세계보건기구(WHO)는 2019년 건강한 삶을 위한 몇 가지 간단한 조언을 제안했다. Some tips for staying healthy even in the New […]

2018-12-23미용건강상품김타쿠닷컴

걷기 등 일상활동이 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자의 수명 연장

일상적으로 몸을 움직이는 사람일수록 장수(황색: 4년간 생존률 100%) 만성폐쇄성폐질환(COPD: Chronic Obstructive Pulmonary Disease) 치료의 핵심은 호흡곤란 완화와 폐암, 심근경색 등 생명에 관련된 합병증을 예방하는 것이다. 그러기 위해서는 우선 금연을 해야하며, 그 외에 약물치료, 편안한 호흡을 위한 호흡법 등이 있다. 일본내 잠재 환자는 530만명으로 추정되지만 진찰을 받은 사람은 22만명으로 5% 미만이다.  또한 최근에는 환자의 10%가 비흡연자이지만 […]

2018-12-11미용건강상품김타쿠닷컴

비만 예방에 좋은 6가지 식습관! 저탄수화물 식단의 이른 저녁식사

의사가 알려주는 비만 예방 수칙 및 몸매 관리에 효과적인 식이요법 팁 저녁식사는 채소와 저탄수화물 식단 위주로 하루 식사량의 20%만 섭취한다. 송년회가 많은 연말엔 무심코 과식을 하기 쉽다. 살찌지 않으려면 의식적으로 식생활을 조절하는 것이 중요하다. 국내에서는 간헐적 단식이 화제가 되고 있는데 요점은 저녁 식사를 일찍 마치고 다음 날까지 음식물 섭취를 안하는 것이다. 당연한 것인데 실천이 어렵기 때문에 […]

2018-12-05미용건강상품김타쿠닷컴

허리통증 완화! 요통에 좋은 4가지 스트레칭 및 숙면 베개 만들기

얌전히 자는 사람이 요통 및 요추질환에 걸릴 가능성 높아… 허리통증으로 고생하는 분들에게 희소식! 무려 80%의 요통 환자에게서 개선 효과를 보인 동경대 병원의 스트레칭 체조 동작과 숙면베게 팁을 공개한다. 이 스트레칭은 잠자기 전에 하면 더욱 효과적이다. 허리통증으로 마사지를 받으면 일시적으로 완화되기도 하지만 통증이 재발하는 경우가 대부분이다. 도쿄대학병원이 공개한 이 스트레칭 동작을 반복하면 통증이 극적으로 완화되고 재발 […]

2018-12-04미용건강상품김타쿠닷컴

겨울철 우울증에는 아침 일광욕이 특효약! 실내에서는 간접조명

아침과 낮에는 태양광을, 밤에는 부드러운 조명 사용 겨울이 다가 오면서 기분이 우울해지고 낮에도 졸리는 증상이 나타난다면 계절성 우울증의 가능성이 있다. 햇빛을 충분히 쬐지 않으면 발병하기 쉽다. 일광욕을 하면 우울증과 관련이 깊은 세로토닌과 비타민 D 성분을 분비하여 우울증 예방 및 개선에 도움이 된다. 겨울철 우울증 예방대책을 소개한다. 겨울철에는 일조 시간이 짧아지고 태양의 강도도 약해진다. 지상에 도달하는 […]

2018-11-26미용건강상품김타쿠닷컴

요통에 특효 셀프케어 3초 스트레칭 체조와 코어근육 강화 드로인 운동법

허리통증 예방 및 치료에 좋은 3초 스트레칭과 요통 셀프케어 방법! 화제의 서적 요통부채(腰痛借金)의 저자 일본 도쿄대학병원 22세기 의료센터 마츠다이라 코(松平浩) 특임교수가 고안한 허리통증 치료에 효과적인 스트레칭 체조와 코어근육강화 등 요통치료 및 개선 대책을 소개한다. 허리 통증을 두려워하여 너무 안정만 취하면 오히려 요통이 잘 낫지 않는다. 3일 이상 누워있는 것보다 참을 수 있는 한도내에서 몸을 움직이는 것이 […]

2018-11-16미용건강상품김타쿠닷컴

화제의 급성요통 치료! 허리통증 예방 3초 스트레칭 동작 및 자세

수면부채는 할부로 갚지만 요통부채는 수시로 갚아라! 뇌와 관련성이 있는 요통! 심리적요인과 스트레스도 통증을 악화시킨다. 전 인구의 80%가 일생에 한번은 경험하는 국민질환 ‘요통(허리통증)’ 기존 상식과 달리 몸을 움직여서 요통을 치료하는 방법이 화제다. 아래 기사는 BS 니혼테레비「심층 NEWS」방송내용을 참고로 작성한 것이다. 급성요통 경험이 있고 가끔 생활속에서 아래 허리에 통증을 느끼기 때문에 요통 및 스트레칭 관련기사는 유심히 보는 편이다. […]

2018-11-12미용건강상품김타쿠닷컴

여성 암사망 1위! 저탄수화물 다이어트 대장암 위험성

매일 김치를 먹으면 장이 건강해져 안티에이징 효과까지 지금까지 4만건 이상의 대장 내시경 검사 경험이 있으, “대장은 절대 차갑게 하지 마라!” 등 수십권의 저서를 집필한 마츠이케(松生) 클리닉의 마츠이케 츠네오(松生恒夫, 63) 원장은 다음과 같이 말한다. 대장암의 원인은 명확히 밝혀지지 않았다. 그러나 대장암의 약 70%는 항문 바로 위의 대변이 쌓이기 쉬운 직장과 S자 결에서 발병한다. 즉 변비는 대장암에 […]

2018-11-12일본이야기김타쿠닷컴

수면부족 대국 일본! 수면부채는 할부로 갚아라!

일본여성의 수면시간 OECD 회원국 중 가장 짧아.. 경제협력개발기구(OECD)의 국제비교조사에서 미국, 프랑스, ​​영국 등 구미 선진국과 비교해도 일본인의 수면시간은 1시간 정도 짧게 나타났다. 사실 한국도 일본 못지않게 평균 수면시간이 부족한 나라다. 조사결과를 보면 한일 두나라가 비슷하다. 충분한 수면이 보약이다. 수면시간이 부족하면 수면부채가 쌓인다. 집중력·기억력·인지력이 저하되고 건강에 악영향을 미친다. 피부 등 신체에 트러블이 있는 사람은 수면시간이 특히 […]

2018-11-11미용건강상품김타쿠닷컴

복통, 속쓰림 등 커피 부작용 응급처치팁 가정요법

커피는 완벽한 향과 맛으로 전세계에서 가장 사랑받는 음료 중의 하나다. 하지만 커피를 마시면 배탈이나 속쓰림 등 위장 장애를 일으킨다고 호소하는 사람들도 많다. 커피가 위장과 매우 밀접한 관련이 있다는 사실이 많은 연구에서 밝혀졌다. 커피를 마신 후 위장에 탈이 났을 때 도움이 되는 가정요법을 소개한다. 커피는 속쓰림 같은 위장 장애를 일으키는 특정 화학물질을 함유하고 있고, 약알칼리성의 인체를 […]

2018-11-10미용건강상품김타쿠닷컴

속쓰림이 덜한 커피는 신맛이 약한 진한 다크로스팅 커피

커피를 마시면 속이 쓰리고 위장에 부담감을 느끼나요? 미국에는 4천만명 이상의 사람들이 이런 문제 때문에 커피를 멀리하고 있다. 많은 사람들이 커피의 맛과 향기, 그리고 건강상의 이점 때문에 커피를 즐겨 마신다. 하지만 속쓰림과 위장의 부담을 느끼는 사람들도 많다. 미국 국립커피협회(NCA: National Coffee Association)는 약 83%의 미국인들이 커피를 마신다고 했다. 최근 NCA조사에서 그들 중 61%가 매일 커피를 마시는 […]

2018-11-10미용건강상품김타쿠닷컴

쓴맛이 강한 프렌치로스트 커피가 치매와 파킨슨병 예방

진한 커피를 마시면 치매 예방에 도움이 될지 모른다. 일본 아사히티비 11월 9일 뉴스와 커피 관련 최신소식 국제학술지 ‘프론티어스 인 뉴로사이언스’(Frontiers in Neuroscience) 최신호에 발표된 새로운 연구에 따르면 커피에서 발견되는 많은 폴리페놀 화합물(Polyphenolic compounds)이 알츠하이머병과 파킨슨병에 흔한 단백질 조각의 응집을 막는다고 한다. 캐나다 크렘빌뇌연구소(Krembil Brain Institute) 연구팀은 로스팅을 오래한 프렌치 로스트(French Roast) 커피가 알츠하이머와 파킨슨병 예방에 […]

2018-10-26미용건강상품김타쿠닷컴

천천히 먹는 슬로우 칼로리 프로젝트와 영양소 섭취기준

소장 전체에서 천천히 소화흡수되도록 섬유질 음식부터 꼭꼭 씹어서 먹는다.  탄수화물(당질)은 우리 몸에 필수적인 영양성분이지만 비만방지를 위한 섭취량 제한과 혈당지수(GI)에만 주목해 왔다. 그러나 단순히 섭취량만 제한하면 탄수화물 섭취로 얻는 포만감과 맛있는 음식을 먹는 즐거움을 빼앗기는 측면도 있다. 탄수화물을 적당량 섭취하는 하나의 방법으로 주목받고 있는 것이 탄수화물의 흡수속도다. 탄수화물은 소장 상부에서 빨리 흡수되는 것과 하부까지 도달하여 천천히 […]

2018-10-25미용건강상품김타쿠닷컴

스트레스는 기억력 저하와 뇌 수축 초래! 40대에도 영향

스트레스가 심한 사람은 50세 이전에 건망증(기억력 감퇴)이 심해지거나 뇌 수축으로 이어질 수 있다는 논문이 24일 미국 신경학회(American Academy of Neurology) 저널 웹사이트에 게재되었다. 미국 텍사스대 연구팀은 비교적 젊은 사람도 증상이 나타나기 오래전부터 기억력 저하와 뇌 수축이 있었다며 조기에 스트레스를 줄이는 노력을 해야한다고 지적한다. 연구팀은 스트레스를 받으면 분비가 증가하는 스트레스 호르몬 코르티솔에 주목했다. 코르티솔은 신체 기능을 저하시키는 […]

2018-10-25미용건강상품김타쿠닷컴

고지방 저탄수화물 다이어트는 일시적으로! 지속하면 수명 단축

8월 중순 랜싯(Lancet) 논문 공개 후 월말에 유럽심장학회에서 발표된 탄수화물 관련 논문을 하나더 소개한다. 이 두가지 최신 논문의 결론은 육류 위주의 고지방 저탄수화물 식사를 지속하면 몸에 좋지 않다는 것이다. 장기적인 저탄수화물 식이요법은 건강에 좋지 않다. 두가지 최신 연구결과는 사망 위험을 높인다는 것이다. 체중감량 수단으로 저탄수화물 다이어트가 유행하지만, 최근의 연구들은 장기간 지속하면 조기 사망으로 이어질 수 […]

2018-10-25미용건강상품김타쿠닷컴

저탄수화물 식단은 기대수명을 단축시킨다

일부 저탄수화물 음식은 동물성 지방과 단백질이 풍부하다. 적당한 탄수화물 섭취가 장수의 비결 저탄수화물 식이요법은 기대 수명을 최대 4년까지 단축시킬 수 있다. 최근에 황제다이어트로 불리는 앳킨스(Atkins) 다이어트(의학박사 로버트 앳킨스가 제시한 식이요법)같은 저탄수화물 식단을 이용한 체중감량 방법이 유행하고 일부 질병의 위험을 낮출 수 있는 것으로 알려졌다. 앳킨스 다이어트는 미국 의사 로버트 앳킨스(1930~2003)가 1972년 발간한 ‘다이어트 혁명(Dr. Atkins’ […]

2018-10-22미용건강상품김타쿠닷컴

노화의 원인 당화(糖化), 탄수화물 외 음주와 밀접한 관련

노화방지, 안티에이징에 도움되는 당화 관련 최신기사 50대에 접어들면 부쩍 피부의 탄력이 떨어지고 기미, 주름이 늘면서 노화를 실감하는 경우가 많다. 이러한 노화 현상의 주범으로 자주 화제에 오르는 것이 당화(糖化: glycation)다. 당질(탄수화물)의 과다섭취가 당화에 영향을 주는 것으로 알려져 있지만 실은 술과도 밀접한 관계가 있다고 한다. 당화(糖化)는과다한 당질(탄수화물)을 섭취하면 여분의 당질이 체내의 단백질과 결합하여 세포 등을 열화시키는 현상이다. […]

2018-10-21미용건강상품김타쿠닷컴

하루 커피 8잔 이상 마셔도 사망위험 감소! 카페인 효과?

하루에 커피를 8잔 이상 많이 마시는 사람도 전혀 마시지 않는 사람에 비해 건강 장수하는 것으로 나타났다. 또한 개인마다 다른 카페인 대사속도는 커피의 효능에 영향을 주지 않는 것으로 밝혀졌다. 인스턴트 커피, 디카페인 커피를 포함한 모든 커피가 동일한 경향을 보였지만 원두커피의 효과가 가장 컸다. 지난 7월 미국 국립보건원 Erikka Loftfield 박사팀이 약 50만명을 대상으로 실시한 관찰연구 결과를 미 […]

2018-10-20미용건강상품김타쿠닷컴

암, 충치, 치매예방! 커피 많이 마시면 건강하게 오래산다

발암물질 논란까지 있는 기호식품 커피! 최근 일본에서 출판된 커피 예찬론자, 미국 간의학박사의 건강서적 소개 일본에서 지난 9월에 출판된 서적 “하버드대 의학교수가 알려주는 건강의 정해(ハーバード医学教授が教える 健康の正解)”에 실린 커피는 건강에 좋을까 나쁠까에 나온 내용을 요약하여 소개한다. 커피 많이 마시면 우리 몸에 좋다. 커피처럼 우리 몸에 좋은 음료는 없다. 하지만 믿지 않는 사람들이 많다. 강연에서도 커피를 많이 마시는 […]

2018-10-06일본뉴스속보김타쿠닷컴

숨을 들이쉬는 순간에 기억력 저하

일본 효고 의과대학의 생리학생체기능 부문 나카무라 연구팀은 호흡을 위해 숨을 들이마시는 순간에 기억력이 저하된다는 사실을 발견하여 미 과학저널 PLOS ONE 온라인판에 발표했다. 지금까지 호흡이 뇌의 기억을 관장하는 해마(hippocampus, 海馬)에 영향을 주는 것은 알고 있었지만 구체적으로 어떻게 영향을 미치는지는 몰랐다. 20대 남녀 18명을 대상으로 화면에 표시된 도형의 색이나 모양을 기억하게 한 후 그림을 보여주고 기억한 도형이 […]

2018-10-06미용건강상품김타쿠닷컴

살 빠진 자신의 모습을 상상하면 다이어트 효과 5배

다이어트 효과를 높이는 간단한 방법 영국 플리머스 대학의 연구팀은 살이 빠진 자신의 모습을 상상한 그룹은 6개월간 4.11kg의 감량에 성공한 반면, 보통의 감각으로 다이어트에 도전한 그룹은 740g 감량에 그쳤다고 연구결과를 발표했다. 또한 6개월 경과 후에도 전자는 지속적으로 효과가 나타나고 있는 반면, 후자는 특별한 변화가 없었다. 이번 연구는 기능적 이미지 트레이닝 (Functional Imagery Training: Fit)이라는 카운셀링 방식을 채용하여, […]

2018-08-31미용건강상품김타쿠닷컴

NHK 5분 몸만들기! 다함께 근육체조! 근력운동은 요령이 중요

홈트레이닝 근육만들기 5분짜리 트레이닝 동영상을 보면서 출연진을 따라하는 근력운동! 멋진 몸매만들기 프로젝트! 일본 NHK가 2018년 8월 27일부터 심야 11시50분에 방송한 5분 운동프로그램 다함께 근육체조(みんなで筋肉体操)는 상당히 화제가 되었다. 근육은 배신하지 않는다!! 시청자들은 상당히 공격적인 내용이라며, 특히 묵묵히 트레이닝하는 모습은 아주 재미있다는 반응이었다. 근육 전문가인 생물리공학 조교수와 이케멘(미남) 배우, 귀화 외국인 정원사, 변호사가 출연하여 효과적인 근력운동법을 알려준다. […]

2018-08-30미용건강상품김타쿠닷컴

어깨, 무릎, 허리통증 잡는 스트레칭 및 지압

어깨, 무릎, 허리통증, 근육통 완화에 도움되는 스트레칭 및 지압요령 소개 KBS 오전방송 무엇이든 물어보세요 1시간 분량중 핵심 부분만 27분으로 편집한 영상이다. 우선 스트레칭에 대해 참고할 만한 최신 기사를 소개한다. 미 에모리대학 연구팀, 스트레칭은 부상방지와 피로회복에 도움 안돼… 스트레칭은 체중 감량 및 건강증진, 기분전환에 효과적이다. 즉 혈행 및 근육 퍼포먼스 개선을 통해 신체 개선에 도움이 되는 운동이다. […]

2018-08-07미용건강상품김타쿠닷컴

탄산음료 알츠하이머 발병 위험성 30%증가! 치매예방 및 치료법

2000명 이상을 7년간 추적조사한 결과, 가당음식중에서 특히 탄산음료를 많이 마시는 사람은 알츠하이머병에 걸릴 위험이 높아진다는 사실이 밝혀졌다. 탄산음료가 우리 몸에 좋지 않다는 것은 누구나 인식하고 있다. 특히 비만, 당뇨병, 심장병, 치아손상, 골다공증 발생 위험이 증가하다는 것은 주지의 사실이다. 이번에 탄산음료가 치매 발병 가능성을 다른 가당음료 보다 월등히 증가시킨다는 연구결과가 발표되었다. 또한 일본에서 화제가 된 데일 […]