걷기 등 일상활동이 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자의 수명 연장
2018-12-23
일상적으로 몸을 움직이는 사람일수록 장수(황색: 4년간 생존률 100%) 만성폐쇄성폐질환(COPD: Chronic Obstructive Pulmonary Disease) 치료의 핵심은 호흡곤란 완화와 폐암, 심근경색 등 생명에 관련된 합병증을 예방하는 것이다. 그러기 위해서는 우선 금연을 해야하며, 그 외에 약물치료, 편안한 호흡을 위한 호흡법 등이 있다. 일본내 잠재 환자는 530만명으로 추정되지만 진찰을 받은 사람은 22만명으로 5% 미만이다. 또한 최근에는 환자의 10%가 비흡연자이지만 […]
다이어트에 효과적인 걷기운동, 파워워킹 1만보는 몇km?
2017-06-01
최고의 보약! 하루 1만보 걷기운동 팔을 흔들며 큰 보폭으로 걷는 파워 워킹이 1.5배 많은 칼로리 소모 히포크라테스는 “걷는 것이 최고의 약”이라고 했다. 왜 하필 1만 보일까? 일반적으로 성인이 하루에 음식으로 섭취하는 칼로리는 2500~3000kcal, 몸의 신진대사를 통해 자연적으로 소모하는 칼로리는 약 1500kcal 이다. 이외에 일상생활에서 몸을 움직여 소비하는 칼로리가 700~1200kcal쯤 된다. 나머지 300kcal 정도는 몸에 남는 […]