아름답고 건강한 삶을 오래도록 지속하는 웰빙라이프의 꿈! 건강한 신체에 건전한 정신이 깃든다. 체력은 국력, 지금부터 시작이다.
무릎 통증 없는 하체운동
언제부턴가 생긴 무릎 통증 때문에 운동하는게 주저되시나요? 건강을 위해 운동은 해야겠는데 어떤 운동을 해야할지 고민이라면 이번 영상을 끝까지 시청해주세요. 무릎에 무리가 가지 않으면서 살도 빼고 체력도 기르는 운동 방법 심한 무릎 통증이 있을 경우 운동을 하기 전에 필히 의사 상담을 권합니다. 운동 중 통증을 느끼면 바로 중단하시고, 의사나 물리치료사의 진단 하에 적절한 운동을 처방받아 주세요.
허리통증 치료, 다리 저림 없애는 등뼈 가동성 운동
허리통증이 잘 낫지 않아서 고민 이라면 등을 잘 풀어 주세요 그럼 어지간한 통증은 거의 다 없앨 수 있습니다. 왜냐하면 등뼈가 굳어 있으면 허리가 쓸데없이 많이 움직여서 아프게 되기 때문인데요 등뼈를 유연하게 만들어 주는 운동방법 우선 네발기기 자세를 취해 주세요 이때 어깨와 엉덩관절을 90도를 만들어 주시고 몸통은 최대한 곧게 펴 줍니다. 그리고 양쪽 다리를 최대한 넓게 […]
상부경추 목통증 마사지 스트레칭! 후두하삼각근 자극 지압법
20초 만에 목 통증에서 벗어날 수 있는 비밀은? 후두하삼각은 목마사지 필살기! 경추 구조상 1번 2번은 디스크가 없이 뼈가 맞닿아 있고 두개골의 무게를 지탱하고 있기때문에 스트레스가 어마어마하다. 그래서 후두하삼각근을 풀어주면 좋아진다. 고민수 트레이너의 목 경추 스트레칭 카이로프랙틱은 신경학문제 다루는 학문 상부경추 교정을 통해 몸의 밸런스를 잡고, 신경학적인 흐름을 자연스럽게 만들어야 근본적인 치료가 가능하다. 목 마사지만으로 요통 […]
월 5일 간헐적 단식의 포인트와 단식 모방 다이어트 FMD 식단
Stay hungry. Stay healthy SBS 스페셜 ‘2019 끼니반란’ 단식 식이요법 1, 2부 방송 다시보기 1월 30일 간헐적 단식 2.0 1월 20일 먹는 단식, FMD의 비밀 5일간의 완만한 간헐적 단식의 2대 포인트와 3가지 효과에 대하여 간헐적 단식은 한마디로 일찍 저녁식사를 마치고 아침까지 아무것도 안먹는 것이다. 특히 저녁은 저탄수화물 식단 위주로 섭취하면 다이어트 효과는 더 좋다. 좋은 […]
로드자전거 라이딩팁 How To …
로드자전거대회, 라이딩팁, 자전거세팅 등 로드바이크 관련 정보 제공 글로벌 사이클링 네트워크 유튜브 채널의 하우투 영상 모음 Global Cycling Network 유튜브채널 더보기