중성지방(체지방) 제거에 효과적인 근력운동 슬로우 스쿼트
2019-02-21
유산소운동과 스쿼트 등 무산소운동 병행으로 효과적인 중성지방 제거! 대사증후군 예방 한국인에게 특히 많다는 중성지방(체지방)을 줄이는 운동법을 소개한다. 닛케이 스타일에 소개된 건강 관련 기사를 편집한 것이다. 내장지방인 중성지방은 육류와 기름진 음식을 즐겨먹는 사람에게서 높다. 특히 탄수화물이 풍부한 식품과 알코올(술)을 섭취하면 체내에서 중성지방을 생성하는 효소가 증가한다. 중성지방은 혈관에 나쁜 LDL 콜레스테롤 생성을 촉진, 동맥경화를 일으켜 심혈관질환, 뇌졸중 위험이 높아진다. 과다한 […]
건강수명 연장! 운동을 하면 분비되는 혈관노화 방지 물질은?
2019-02-15
[문제] 운동하면 혈관 내피 세포에서 ‘어떤 물질’이 분비되어 혈관을 확장시키고 유연하게 해준다. 혈관의 노화를 막는데 중요한 역할을 하는 물질은 무엇일까? (1) CO (일산화탄소) (2) SO2 (이산화황) (3) NO (일산화질소) (4) NH3 (암모니아) 정답은 3번 NO (일산화질소) 건강수명(HLY: Healthy Life Years)을 연장하기 위해서는 식사뿐만 아니라 일상적인 운동이 중요한다는 것은 많은 사람들이 알고 있다. 운동은 혈관, 심장 등 […]