걷기 등 일상활동이 만성폐쇄성폐질환(COPD) 환자의 수명 연장
일상적으로 몸을 움직이는 사람일수록 장수(황색: 4년간 생존률 100%) 만성폐쇄성폐질환(COPD: Chronic Obstructive Pulmonary Disease) 치료의 핵심은 호흡곤란 완화와 폐암, 심근경색 등 생명에 관련된 합병증을 예방하는 것이다. 그러기 위해서는 우선 금연을 해야하며, 그 외에 약물치료, 편안한 호흡을 위한 호흡법 등이 있다. 일본내 잠재 환자는 530만명으로 추정되지만 진찰을 받은 사람은 22만명으로 5% 미만이다. 또한 최근에는 환자의 10%가 비흡연자이지만 […]
대기오염 사망자는? 미세먼지 속 도심 걷기운동은 건강 효과가 없다고?
대기오염이 심한 도심거리 워킹은 운동효과를 기대하기 어렵다? 대기오염으로 매년 300만명 이상의 사람이 사망한다.(WHO) 미세먼지 노출시간이 길수록 사망위험도 높아진다.(한중일 연구팀 2017.11.28) 유니세프 경고! 초미세먼지, 유아의 뇌발달 해칠 우려 (2017.12.6) – 관련기사 교통량이 많은 도심의 도로를 장시간 걷는 워킹은 운동효과가 없는 것으로 나타났다. 영국의 연구팀이 5일 의학 전문지 란셋(The Lancet)에 그 연구 결과를 발표했다. 임페리얼 칼리지 런던(Imperial […]
다이어트에 효과적인 걷기운동, 파워워킹 1만보는 몇km?
최고의 보약! 하루 1만보 걷기운동 팔을 흔들며 큰 보폭으로 걷는 파워 워킹이 1.5배 많은 칼로리 소모 히포크라테스는 “걷는 것이 최고의 약”이라고 했다. 왜 하필 1만 보일까? 일반적으로 성인이 하루에 음식으로 섭취하는 칼로리는 2500~3000kcal, 몸의 신진대사를 통해 자연적으로 소모하는 칼로리는 약 1500kcal 이다. 이외에 일상생활에서 몸을 움직여 소비하는 칼로리가 700~1200kcal쯤 된다. 나머지 300kcal 정도는 몸에 남는 […]