미용운동건강
체지방 연소, 다이어트에 효과적인 실내에서 가능한 추천 유산소 운동 

운동은 크게 유산소 운동(걷기, 조깅, 줄넘기, 자전거, 등산, 수영, 에어로빅 등)과 무산소 운동(단거리 뛰기, 근력 트레이닝, 역도 등)으로 나눈다. 특히 유산소 운동은 심폐지구력을 향상시켜 심혈관계질환을 예방하는데 효과적이다. 또한 유산소 운동은 체지방률을 감소시킴으로써 당뇨, 비만 등을 예방하고 몸의 자가면역기능을 활성화함으로써 건강한 신체를 유지하는데 큰 역할을 한다. 다이어트 뿐 아니라 건강을 유지하기 위해 유산소 운동은 우리 생활에서 […]

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몸매 만들기 코어근육 운동법! 코어운동 따라하기

우리 몸의 천연 복대 코어근육, 코어운동이란? 코어운동은 말 그대로 몸의 ‘중심(코어-core)’를 단련하는 것이다. 팔과 다리 그리고 머리를 제외한 허리와 골반, 엉덩이에 붙어 있는 코어근육을 강화하는 운동으로 등, 복부, 골반 등 척추로 연결되어있는 몸의 중심 근육을 중점적으로 강화시키는 운동이다. 코어운동은 코어근육을 강화해주는 운동이지만 이미 약한 상태에서 진행할 경우 허리에 악영향이 있을 수 있으므로 무리하지 않게 하는 것이 […]

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[몸만들기 레시피] 딩고 헬스 – 몸매도 패션이다.

벤치프레스를 한다면 딱 이정도만 알고하자! 가슴 컵 사이즈 UP시켜주는 운동, 셀룰라이트 없는 엉덩이 만드는 힙업 운동, 10일만에 11자 복근 만드는 복근 운동, 층간소음 없이 집에서 할 수 있는 유산소 운동, 집에서 할 수 있는 하드코어 복근 운동 운동 채널! 딩고 헬스 (Dingo Health)

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