미용 운동 웰빙라이프
허리통증 치료, 다리 저림 없애는 등뼈 가동성 운동

허리통증이 잘 낫지 않아서 고민 이라면 등을 잘 풀어 주세요 그럼 어지간한 통증은 거의 다 없앨 수 있습니다. 왜냐하면 등뼈가 굳어 있으면 허리가 쓸데없이 많이 움직여서 아프게 되기 때문인데요 등뼈를 유연하게 만들어 주는 운동방법 우선 네발기기 자세를 취해 주세요 이때 어깨와 엉덩관절을 90도를 만들어 주시고 몸통은 최대한 곧게 펴 줍니다. 그리고 양쪽 다리를 최대한 넓게 […]

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스마트폰, PC 질환 VDT증후군 예방수칙 및 스트레칭! 블루라이트 차단

블루라이트에 오래 노출되면 메스꺼움, 우울증 증상은 물론 안구건조, 피부노화도 촉진 일본 TOKYO MX 생방송 장미빛 댄디(バラいろダンディ)의 '무병장수! 장미빛 건강학회' 코너에 출연한 산부인과 의사 카나 마루타(丸田佳奈)의 VDT 증후군 예방과 대책에 관해 소개한다. 의외로 전자기기에서 나오는 가시광선인 블루라이트의 영향이 크다고 한다. 아래에 산업안전보건공단이 개발한 VDT증후군 예방 5대 수칙과 스트레칭 동작도 같이 소개한다. 카나 마루타(丸田佳奈)는 의사, 모델, 탤런트로 활동하며 […]

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허리통증 완화! 요통에 좋은 4가지 스트레칭 및 숙면 베개 만들기

얌전히 자는 사람이 요통 및 요추질환에 걸릴 가능성 높아... 허리통증으로 고생하는 분들에게 희소식! 무려 80%의 요통 환자에게서 개선 효과를 보인 동경대 병원의 스트레칭 체조 동작과 숙면베게 팁을 공개한다. 이 스트레칭은 잠자기 전에 하면 더욱 효과적이다. 허리통증으로 마사지를 받으면 일시적으로 완화되기도 하지만 통증이 재발하는 경우가 대부분이다. 도쿄대학병원이 공개한 이 스트레칭 동작을 반복하면 통증이 극적으로 완화되고 재발 […]

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요통에 특효 셀프케어 3초 스트레칭 체조와 코어근육 강화 드로인 운동법

허리통증 예방 및 치료에 좋은 3초 스트레칭과 요통 셀프케어 방법! 화제의 서적 요통부채(腰痛借金)의 저자 일본 도쿄대학병원 22세기 의료센터 마츠다이라 코(松平浩) 특임교수가 고안한 허리통증 치료에 효과적인 스트레칭 체조와 코어근육강화 등 요통치료 및 개선 대책을 소개한다. 허리 통증을 두려워하여 너무 안정만 취하면 오히려 요통이 잘 낫지 않는다. 3일 이상 누워있는 것보다 참을 수 있는 한도내에서 몸을 움직이는 것이 […]

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화제의 급성요통 치료! 허리통증 예방 3초 스트레칭 동작 및 자세

수면부채는 할부로 갚지만 요통부채는 수시로 갚아라! 뇌와 관련성이 있는 요통! 심리적요인과 스트레스도 통증을 악화시킨다. 전 인구의 80%가 일생에 한번은 경험하는 국민질환 '요통(허리통증)' 기존 상식과 달리 몸을 움직여서 요통을 치료하는 방법이 화제다. 아래 기사는 BS 니혼테레비「심층 NEWS」방송내용을 참고로 작성한 것이다. 급성요통 경험이 있고 가끔 생활속에서 아래 허리에 통증을 느끼기 때문에 요통 및 스트레칭 관련기사는 유심히 보는 편이다. […]

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