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요통 허리통증에 좋은 스트레칭 방법 5가지
미국의 웰빙 건강정보 잡지 프리벤션(Prevention)의 웹사이트 프리벤션닷컴에 게재된 허리통증 완화에 좋은 스트레칭 방법 5가지를 소개한다. 요통을 영어로 Low back pain (LBP)이라고 한다. 살면서 80%의 성인이 요통을 경험하며, 요통의 85%는 정확한 원인을 모르는 비특이적요통이다. 급성요추염좌, 요추 추간판 탈출증, 요추관 협착증, 요추압박골절, 골다공증 같이 원인이 확실한 특이적요통은 15%뿐이다. 대부분의 요통은 몇주이내에 증상이 좋아지는 급성요통으로 6주 후에는 완전히 회복되지만 […]
허리통증 요통예방 스트레칭 방법! 엉덩이(대둔근)편
일본 NHK방송 건강정보 코너에서 소개하는 스트레칭 체조 부위별 스트레칭 방법은 이 페이지에 계속 업데이트된다. 허리통증 요통예방에 좋은 스트레칭 제1편: 엉덩이(대둔근)스트레칭 1~4편 하리통증 #요통 예방 및 치료에 좋은 #스트레칭 동작! 엉덩이(대둔근) 편https://t.co/dw8Gc55SUz腰痛予防ストレッチ体操 お尻編 #腰痛 pic.twitter.com/qJRDeolpQB — 마사회 해외경마속보 경마왕 강운마권(強運馬券) (@wordpress1004) December 22, 2018 허리통증에 즉시 효과있는 셀프 지압법 소개 https://kimtaku.com/low-back-pain/
허리, 어깨통증 완화 가슴 스트레칭 및 요통예방 프라이멀 무브먼트
헬스장은 체력단련만 하는 곳이 아니다! 신체 메커니즘에 맞는 스트레칭으로 요통치료 및 예방하기 요통이나 어깨결림 같은 통증 완화에 효과가 있는 가슴 부위의 유연성(flexibility)을 기르는 스트레칭 방법과 요통 예방에 효과적인 원시적 운동 프라이멀 무브먼트(Primal Movement)에 대해 간단히 소개한다. 가슴 유연성은 일본의 고급 휘트니스 시설 ‘스포츠 아카데미 IWA ACADEMY’에서 현역 프로선수를 지도하는 퍼스널 트레이너가 집필한 책에 소개된 내용이다. […]
