[헬스1분컷] 거북목(일자목) 교정 스트레칭 방법
거북목 셀프 교정 스트레칭 치료방법 스마트폰 많이 보는 사람 필수! 의자에 앉아 컴퓨터를 하는 사람! 직장에서, 학교에서, 집에서 목이 쉽게 피로해질 때 하루에 5분 만 투자해도 목이 개운해진다! 거북목 증후군(Forward Head Posture)이란 머리가 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말한다. 앉아서 일 하는 시간이 많은 직장인, […]
어깨운동 루틴 순서 (어깨근육 키우기, 헬스 운동순서)
어깨근육은 삼각근이라고도 하며 크게 전면, 측면, 후면 세 부위로 나누어서 운동할 수 있다. 신체를 앞에서 볼때 일명 ‘어깨뽕’이 커보이기 위해서는 전면을, 어깨가 옆으로 넓어보이기 위해서는 측면을, 뒤에서 볼때 어깨가 넓어보이기 위해서는 후면을 집중해서 운동해주는 것이 좋다. 하지만, 많은 분들이 어깨운동시 후면 삼각근을 소홀히 하시는 경향이 있는데 후면 삼각근의 발달은 뒤에서 볼때 어깨가 넓어보이는 효과만 있는것이 […]
여자 헬스 운동순서 복근 및 뱃살 빼는 운동 !
– YouTube http://www.youtube.com 코어운동 여자 헬스 운동순서 복근운동 및 뱃살 빼는 운동 ! 영어 자막이지만, 동작은 같이 따라해봅시다!
[헬스1분컷] 5분안에 허벅지 지방 태우는 운동 5
하루 5분만 꾹 참고 하면 허벅지가 가늘어지는 기적이!! [Diet] 작년에 쇼핑한 바지. 단추가 잠기지 않는다. 못 입었던 청바지 올해는 입자! 딩고 헬스 (Dingo Health)
헬스장 운동기구 사용법, 꼭 해야 할 기초운동
헬스클럽, 휘트니스 센터에서 헬스기구를 이용한 운동방법 총정리! 많은 사람들이 운동하는 방법을 몰라 헬스장 이용권을 끊어놓고도 제대로 활용하지 못하고 있다. 헬스클럽을 제대로 이용하는 데 도움이 되는 영상을 모아 보았다. 운동을 시작하기 전에 관절 위주로 몸을 가볍게 풀어준다. 본격적인 스트레칭은 운동이 끝난 후 몸에 열이 충분히 오른 상태에서 한다. 아래허리 급성요통 예방 아래허리 급성요통(기쿠리고시, 마녀의 일격) 예방을 […]