일본여성 음악과 함께 근육 운동 40분 헬스쇼
일본 23살 간사이 여성 챠피상의 혼키 킨토레! 근육 단련 트레이닝 모티베이션 상승 음악과 함께 근력 강화 운동 40분짜리 영상 【本気の筋トレ】モチベ上がる曲と共に一緒に頑張りませんか！ Immortal 0:00 Enough 3:00 (テロップ間違えてる。ごめん) Just Breathing 5:23 Winning 9:00 No Filter 11:00 Go! 13:40 勘介さんのチラリズム① 14:37 Retribution 16:20 勘介さんのチラリズム② 18:47 Addict 18:49 Tough 22:03 Better days 24:50 Bite me 26:58 Something you could never […]
어깨통증 치료에 효과적인 근막이완 스트레칭 방법
일본 의학계도 주목! 어깨결림의 원인인 근막 뭉침을 해소하는 스트레칭 동작 어깨결림은 맛사지만으로는 근본적으로 해결이 되지 않는다. 어깨통증은 근막이 느슨해지거나 뭉침으로서 발생한다. 근막이란 닭고기의 껍질을 벗겼을 때 보이는 얇은 흰막으로 우리 몸의 근육을 감싸고 있다. 이 근막이 뭉쳐 붙어버린 상태가 어깨결림이다. 그래서 아무리 근육을 풀어도 근막이 불안정한 상태이므로 어깨통증이 해소되지 않는 것이다. 어깨통증을 완화하기 위해서는 근막을 […]
어깨운동 루틴 순서 (어깨근육 키우기, 헬스 운동순서)
어깨근육은 삼각근이라고도 하며 크게 전면, 측면, 후면 세 부위로 나누어서 운동할 수 있다. 신체를 앞에서 볼때 일명 ‘어깨뽕’이 커보이기 위해서는 전면을, 어깨가 옆으로 넓어보이기 위해서는 측면을, 뒤에서 볼때 어깨가 넓어보이기 위해서는 후면을 집중해서 운동해주는 것이 좋다. 하지만, 많은 분들이 어깨운동시 후면 삼각근을 소홀히 하시는 경향이 있는데 후면 삼각근의 발달은 뒤에서 볼때 어깨가 넓어보이는 효과만 있는것이 […]