허리, 어깨통증 완화 가슴 스트레칭 및 요통예방 프라이멀 무브먼트
2017-12-17
헬스장은 체력단련만 하는 곳이 아니다! 신체 메커니즘에 맞는 스트레칭으로 요통치료 및 예방하기 요통이나 어깨결림 같은 통증 완화에 효과가 있는 가슴 부위의 유연성(flexibility)을 기르는 스트레칭 방법과 요통 예방에 효과적인 원시적 운동 프라이멀 무브먼트(Primal Movement)에 대해 간단히 소개한다. 가슴 유연성은 일본의 고급 휘트니스 시설 ‘스포츠 아카데미 IWA ACADEMY’에서 현역 프로선수를 지도하는 퍼스널 트레이너가 집필한 책에 소개된 내용이다. […]
전국시대 3분 홈 피트니스
2017-03-26
홈 피트니스 핫 보디 만드는 운동법 3분 홈피트니스, 복근운동, 클라이밍,복싱 기본동작, 피트니스 필라테스 야외로 나가거나 클럽에 꼭 가야만 하는 건 아니다. 손가락 까닥 만으로 내로라하는 인기 운동법들을 있던 자리에서 얼마든지 보고 따라할 수 있다. 방구석 피트니스를 책임지는 유튜브 스타들의 헬스 채널을 보면서 운동법을 배워보아요. 운동법 영상 더보기