2017-04-08미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

어깨운동 루틴 순서 (어깨근육 키우기, 헬스 운동순서)

어깨근육은 삼각근이라고도 하며 크게 전면, 측면, 후면 세 부위로 나누어서 운동할 수 있다. 신체를 앞에서 볼때 일명 ‘어깨뽕’이 커보이기 위해서는 전면을, 어깨가 옆으로 넓어보이기 위해서는 측면을, 뒤에서 볼때 어깨가 넓어보이기 위해서는 후면을 집중해서 운동해주는 것이 좋다. 하지만, 많은 분들이 어깨운동시 후면 삼각근을 소홀히 하시는 경향이 있는데 후면 삼각근의 발달은 뒤에서 볼때 어깨가 넓어보이는 효과만 있는것이 […]

2017-03-26미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

전국시대 3분 홈 피트니스

홈 피트니스 핫 보디 만드는 운동법 3분 홈피트니스, 복근운동, 클라이밍,복싱 기본동작, 피트니스 필라테스 야외로 나가거나 클럽에 꼭 가야만 하는 건 아니다. 손가락 까닥 만으로 내로라하는 인기 운동법들을 있던 자리에서 얼마든지 보고 따라할 수 있다. 방구석 피트니스를 책임지는 유튜브 스타들의 헬스 채널을 보면서 운동법을 배워보아요. 운동법 영상 더보기

2017-03-13미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

스스로 건강관리! 하늘건강법 – 하늘건강나음터

올바른 건강요법은 인체의 자연치유력을 좋아지게 하는 것입니다. 하늘건강나음터에서 음양오행, 기미론에서 탄생한 하늘건강요법으로 자연치유력을 향상시키는 건강정보를 제공해드립니다. 김타쿠닷컴 몸살공(몸을 살리는 공식) 하늘건강나음터 하늘건강법 당뇨 공황장애 다이어트 전립선 소화불량 아토피 하늘건강법은 동양의학 최고의 원전 황제내경을 근간으로 음양오행, 지압, 식이요법 등의 대체요법을 통해 자신의 건강상태에 맞는 근본적인 치유 관리요법을 온, 오프라인을 통해 제공하는 새로운 형태의 “자연치유 건강나음터” 입니다.

2017-02-27미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

헬스장 운동기구 사용법, 꼭 해야 할 기초운동

헬스클럽, 휘트니스 센터에서 헬스기구를 이용한 운동방법 총정리! 헬스클럽의 운동기구 사용법 많은 사람들이 운동하는 방법을 몰라 헬스장 이용권을 끊어놓고도 제대로 활용하지 못하고 있다. 헬스클럽을 제대로 이용하는 데 도움이 되는 영상을 모아 보았다. 운동을 시작하기 전에 관절 위주로 몸을 가볍게 풀어준다. 본격적인 스트레칭은 운동이 끝난 후 몸에 열이 충분히 오른 상태에서 한다. 아래허리 급성요통 예방 추천운동 아래허리 […]

2017-02-26미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

생활 속 간(肝)건강 지키기

질문 : 몰아서 운동해도 간 건강에 무리 없다? 정답 : X ■ 간(肝)건강 위해서는 매일 적당히 운동 주중의 피로가 제대로 해결되지 않은 상태로 주말에 무리한 운동을 몰아서 하면 간 건강을 오히려 해친다고 합니다. 또 급격한 체중 감소는 심한 지방간염과 간부전증을 일으킬 수 있습니다. 일상에서 피곤을 느낄 때 쉽게 선택하는 게 바로 ‘피로 회복제’인데요. 사실 각성 효과를 통해 피로를 […]

2017-02-22미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

피부 관리 꿀팁! 미세먼지 겨냥한 모공 세안법

피부 건강의 적! 미세먼지 겨냥한 모공 세안법 건성피부, 민감성피부→오일이나 크림 타입의 클렌징 제품 오래 문지르면 색소 침착과 피부 트러블의 원인 클렌징 롤링 시간은 1분 미만이 바람직 녹은 화장품 찌꺼기가 다시 피부 속으로 들어갈 가능성 소금을 얼굴에 직접 바르지 않도록! 매일 하는 소금 세안은 오히려 역효과. 소량부터 시작해 차후 소금양 늘려가며 사용 소금 세안법’의 효과는? 정상적으로 탈락하지 못한 각질 […]

2017-02-09미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

최고의 성형은 운동이다. 헬스 후 몸변화 영상

최고의 성형은 다이어트이다. 안녕하세요.땅끄입니다. 어느덧 운동을 시작한지도 3년이 넘어가고 있습니다. 운동을 시작하기 전에는 굉장히 마르고 왜소했습니다. 운동을 접하고나서 모든것이 바뀌게 되었습니다. 그 변화과정을 보여드리고 싶어서 본 영상을 제작해 보았습니다. 헬스 후 몸변화 운동자극 모티베이션 동기부여 영상이 삭제되어 텍스트로 대체한다. 몸매도 패션이다. Your body is your fashion. 최고의 성형은 운동이다. 새해에는 헬스장이 북적거리지만,1~2달이 지나면 헬스장이 텅텅 빕니다. […]

2017-02-03미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

건강 라이프 5분 스트레칭

‘따뜻한 감성의 의학전문기자’ 조동찬 기자는 의사의 길을 뒤로 한 채 2008년부터 SBS에서 기자의 길에 들어섰습니다. 언론계에서는 찾기 힘든 신경외과 전문의 출신으로, 깊이 있고 다양한 의학 정보와 함께 병원의 숨겨진 세계를 시청자들에게 생생하게 전달하고 있습니다. SBS 조동찬기자 최신기사 5분 스트레칭

2017-01-27미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

설날 먹는 떡국에 담긴 의미와 특징

떡국에는 긴 수명을 바라는 무속적인 의미도 있지만, 신경전달물질이 풍부하고 지역마다 특색있는 재료를 넣어 건강에도 좋다. 떡국에 담긴 의미와 특징 떡국은 새날 온 가족이 둘러앉아 즐겨 먹던 대표적인 전통 음식이다. 우리 조상들은 풍년을 바라는 제사를 올린 뒤 한해를 정성스레 준비하는 마음을 담아 떡국을 만들어 먹었다. 긴 가래떡은 건강하게 오래 살라는 의미를, 엽전 모양으로 동그랗게 자른 떡은 삶을 […]

2017-01-17미용 운동 웰빙라이프kimtaku

각종 통증완화에 효과적인 이성근의 건강마사지

이성근의 건강마사지 ‘건강지킴이’ 이성근이 알려주는 실생활에 유용한 마사지 강좌입니다. by 배우고 나누는 배나TV 특히 어깨통증은 40대 뿐만 아니라 젊은 20~30대는 물론 10대에서도 많이 나타나는 증상입니다. 올바르지 못한 자세로 장시간 컴퓨터를 사용하기 때문에 나타나는 증상인데 대부분 마우스를 사용하는 오른쪽 어깨가 아픕니다. 팔을 들때 아퍼거나 심하면 높이 들지를 못하는데 혈액순환이 원활하지 못해서 그렇습니다. 간단하고 효과적인 방법이 있습니다. […]

2016-12-16미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

노화 방지에 좋은 레몬 세안법

레몬즙의 에리오시트린 이라는 성분은 항산화 작용을 하고 소독 작용과 충분한 세안 효과를 볼 수 있다. 반신욕과 족욕에도 효과적이다! 레몬을 희석한 세안법, 노화 방지에 좋다! 닥터의 승부 113회 레몬으로 동안피부 만드는 방법 공개 건강한 푸드 라이프 ‘올리브쇼’7회! “”레몬, 먹고 마시고 바르는 방법?””동안 피부 지켜주는 레몬 스킨케어S 라인 유지하는 레몬수 & 트렌디한 레몬 드링크!그리고건강까지 사수하는 레몬 저염 레시피까지! […]

2016-12-11미용 운동 웰빙라이프김타쿠닷컴

지방의 누명! 고지방 저탄수화물 식단의 다이어트 효과

탄수화물 섭취를 줄이는 것만으로 살이 빠진다? 고지방 식단은 커피나 탄산음료 같은 단순당을 찾게 되고, 양질의 탄수화물이 부족한 악순환에 빠진다. 매끼 고지방 저탄수화물 식단을 고집하면서 스트레스 받지말고 가능하면 저녁식사만 저탄수화물 식사를 하도록 해본다. 잠자기 3~4시간전에 식사를 마치면 더욱 좋다. 2016년 9월 26일 방송된 MBC스페셜 ‘밥상, 상식을 뒤집다 – 지방의 누명 2부’에서는 논란의 중심에 섰던 해외사례와 국내 […]