다이어트에 효과적인 걷기운동, 파워워킹 1만보는 몇km?
최고의 보약! 하루 1만보 걷기운동 팔을 흔들며 큰 보폭으로 걷는 파워 워킹이 1.5배 많은 칼로리 소모 히포크라테스는 “걷는 것이 최고의 약”이라고 했다. 왜 하필 1만 보일까? 일반적으로 성인이 하루에 음식으로 섭취하는 칼로리는 2500~3000kcal, 몸의 신진대사를 통해 자연적으로 소모하는 칼로리는 약 1500kcal 이다. 이외에 일상생활에서 몸을 움직여 소비하는 칼로리가 700~1200kcal쯤 된다. 나머지 300kcal 정도는 몸에 남는 […]
남녀 유형별 뱃살빼기! 복부비만에 좋은 음식
유형별 뱃살빼기 전략(남성편) 우리 몸의 살 중에 가장 끈질긴 살이 바로 뱃살입니다. 배는, 움직임이 적은 반면, 지방이 자리 잡을 공간이 넓기 때문에 살이 쉽게 붙는데요 하지만 어지간한 다이어트나 운동으로 쉽게 빠지지 않습니다. 뱃살과의 전쟁에서 이기려면, 무엇보다 뱃살의 유형을 파악하고 공략해야 하는데요, 어떻게 해야 효과적으로 뱃살을 뺄 수 있는지,알아볼까요? 먼저, 윗배 볼록형. 팔, 다리는 가는 반면, […]
여자가 남자를 볼 때 가장 먼저 보는 신체부위는?
여자가 남자를 볼때 가장 먼저 보는 신체부위는? 여자가 가장 먼저 보는 부위는 남자 어깨!!! 운동해야겠네요~~ 여성이 여성을 바라볼 때 가장 오랫동안 주시하는 신체 부위는? 대부분의 여성들은 다른 여성의 신체를 볼 때 허리와 엉덩이 부위를 보는데 가장 많은 시간을 할애하는 것으로 나타났다. 반면 가장 적은 시간을 쓴 신체 부위는 팔이었다. 상반신과 하반신으로 나눴을 때에는 하반신을 응시하는 […]
몸매 교정 스트레칭 필라테스 운동
압구정 위드 필라테스 (WITH PILATES) 위드필라테스 팀과 위드필라테스 마스터 트레이너 에리얼쌤은 매리튜 헬스앤피트니스™(Merrithew Health&Fitness corporation™)에서 인증된 전문 강사들이며 마인드풀 운동(Mindfull Movement)과 기능적인 신체 움직임 트레이닝을 전문으로 가르치는 스튜디오 입니다. 필라테스는 매트동작과 리포머+캐딜락+배럴+체어 등 기구동작으로 나뉩니다. 필라테스 기구운동은 부족했던 유연성이나 근력을 발달 시켜주므로 매트운동에서 할 수 없는 동작들을 준비 시켜줄 수 있습니다. 필라테스의 모든 동작들은 반복적인 […]