노화의 원인 당화(糖化), 탄수화물 외 음주와 밀접한 관련
노화방지, 안티에이징에 도움되는 당화 관련 최신기사 50대에 접어들면 부쩍 피부의 탄력이 떨어지고 기미, 주름이 늘면서 노화를 실감하는 경우가 많다. 이러한 노화 현상의 주범으로 자주 화제에 오르는 것이 당화(糖化: glycation)다. 당질(탄수화물)의 과다섭취가 당화에 영향을 주는 것으로 알려져 있지만 실은 술과도 밀접한 관계가 있다고 한다. 당화(糖化)는과다한 당질(탄수화물)을 섭취하면 여분의 당질이 체내의 단백질과 결합하여 세포 등을 열화시키는 현상이다. […]
대기오염 사망자는? 미세먼지 속 도심 걷기운동은 건강 효과가 없다고?
대기오염이 심한 도심거리 워킹은 운동효과를 기대하기 어렵다? 대기오염으로 매년 300만명 이상의 사람이 사망한다.(WHO) 미세먼지 노출시간이 길수록 사망위험도 높아진다.(한중일 연구팀 2017.11.28) 유니세프 경고! 초미세먼지, 유아의 뇌발달 해칠 우려 (2017.12.6) – 관련기사 교통량이 많은 도심의 도로를 장시간 걷는 워킹은 운동효과가 없는 것으로 나타났다. 영국의 연구팀이 5일 의학 전문지 란셋(The Lancet)에 그 연구 결과를 발표했다. 임페리얼 칼리지 런던(Imperial […]
다이어트에 효과적인 걷기운동, 파워워킹 1만보는 몇km?
최고의 보약! 하루 1만보 걷기운동 팔을 흔들며 큰 보폭으로 걷는 파워 워킹이 1.5배 많은 칼로리 소모 히포크라테스는 “걷는 것이 최고의 약”이라고 했다. 왜 하필 1만 보일까? 일반적으로 성인이 하루에 음식으로 섭취하는 칼로리는 2500~3000kcal, 몸의 신진대사를 통해 자연적으로 소모하는 칼로리는 약 1500kcal 이다. 이외에 일상생활에서 몸을 움직여 소비하는 칼로리가 700~1200kcal쯤 된다. 나머지 300kcal 정도는 몸에 남는 […]