미용운동건강
헬스장 초보자를 위한 운동 순서 및 방법 안내

헬스장 처음 갔을때 뭘해야 할지 막막한 분들을 위한 운동 순서 및 방법 다이어트,몸매관리를 위한 효과적인 운동방법 헬스 운동순서 스트레칭 → 유산소 운동 → 본운동 → 스트레칭 우선 스트레칭으로 몸을 풀어주고 자전거 타기나 러닝머신을 가볍게 뛰어준다. 준비 운동으로 유산소 운동을 할 때는 약간 땀이 날 정도로 해서 체온과 심박수가 상승되도록 한다. 본 운동은 웨이트 트레이닝과 유산소 […]

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