중성지방(체지방) 제거에 효과적인 근력운동 슬로우 스쿼트
유산소운동과 스쿼트 등 무산소운동 병행으로 효과적인 중성지방 제거! 대사증후군 예방 한국인에게 특히 많다는 중성지방(체지방)을 줄이는 운동법을 소개한다. 닛케이 스타일에 소개된 건강 관련 기사를 편집한 것이다. 내장지방인 중성지방은 육류와 기름진 음식을 즐겨먹는 사람에게서 높다. 특히 탄수화물이 풍부한 식품과 알코올(술)을 섭취하면 체내에서 중성지방을 생성하는 효소가 증가한다. 중성지방은 혈관에 나쁜 LDL 콜레스테롤 생성을 촉진, 동맥경화를 일으켜 심혈관질환, 뇌졸중 위험이 높아진다. 과다한 […]
건강수명 연장! 운동을 하면 분비되는 혈관노화 방지 물질은?
[문제] 운동하면 혈관 내피 세포에서 ‘어떤 물질’이 분비되어 혈관을 확장시키고 유연하게 해준다. 혈관의 노화를 막는데 중요한 역할을 하는 물질은 무엇일까? (1) CO (일산화탄소) (2) SO2 (이산화황) (3) NO (일산화질소) (4) NH3 (암모니아) 정답은 3번 NO (일산화질소) 건강수명(HLY: Healthy Life Years)을 연장하기 위해서는 식사뿐만 아니라 일상적인 운동이 중요한다는 것은 많은 사람들이 알고 있다. 운동은 혈관, 심장 등 […]
최고의 성형은 운동이다. 헬스 후 몸변화 영상
최고의 성형은 다이어트이다. 안녕하세요.땅끄입니다. 어느덧 운동을 시작한지도 3년이 넘어가고 있습니다. 운동을 시작하기 전에는 굉장히 마르고 왜소했습니다. 운동을 접하고나서 모든것이 바뀌게 되었습니다. 그 변화과정을 보여드리고 싶어서 본 영상을 제작해 보았습니다. 헬스 후 몸변화 운동자극 모티베이션 동기부여 영상이 삭제되어 텍스트로 대체한다. 몸매도 패션이다. Your body is your fashion. 최고의 성형은 운동이다. 새해에는 헬스장이 북적거리지만,1~2달이 지나면 헬스장이 텅텅 빕니다. […]