일본여성 음악과 함께 근육 운동 40분 헬스쇼
일본 23살 간사이 여성 챠피상의 혼키 킨토레! 근육 단련 트레이닝 모티베이션 상승 음악과 함께 근력 강화 운동 40분짜리 영상 【本気の筋トレ】モチベ上がる曲と共に一緒に頑張りませんか！ Immortal 0:00 Enough 3:00 (テロップ間違えてる。ごめん) Just Breathing 5:23 Winning 9:00 No Filter 11:00 Go! 13:40 勘介さんのチラリズム① 14:37 Retribution 16:20 勘介さんのチラリズム② 18:47 Addict 18:49 Tough 22:03 Better days 24:50 Bite me 26:58 Something you could never […]
코어근육강화 근력운동! 5분 홈트레이닝 근육체조 시리즈
근육은 배신하지 않는다! 일본 NHK방송 다함께 근육체조 영상을 보며 따라하는 5분 홈트레이닝 근육단련 운동법! 단시간에 멋진 근육만들기! 코어근육강화에 좋은 근력운동 소개! 정원사, 변호사, 배우가 실습 모델로 출연하는 근육체조(みんなで筋肉体操) 첫영상은 1편의 숏버전이며 2번째 영상부터 4개 파트 총 8편으로 구성되어 있다. 각 파트 2개씩 한글 또는 영어자막 삽입 가슴 근육 만들기! 푸쉬업 요령 복부 단련으로 복근만들기 크런치(Crunches) […]
세계경제포럼 국제경쟁력 순위 2018년판! 한국 큰폭 상승
The Global Competitiveness Report 2018 일본 5위, 한국은 15위로 26위에서 큰폭의 순위 상승 세계경제포럼(WEF: World Economic Forum, 다보스포럼)은 17일 140개국의 국제경쟁력 2018년판 보고서를 발표했다. 일본은 작년보다 4계단 상승한 5위, 한국은 26위에서 15위로 크게 상승했다. 미국은 10년만에 1위 자리를 탈환했다. 싱가포르 2위, 독일 3위, 스위스 4위, 홍콩 7위, 대만 13위, 중국 28위 세계적인 무역 마찰이 격화되면서 […]
헬스 운동할 때 듣기 좋은 노래모음
운동할때 들으려고 모은 ‘레전드’ 운동노래 모음 0:00 C’est La Vie (Explicit Version) – Siine 2:50 Better Came Along – Siine 5:45 I Need More of You – Hallman 9:00 Dance- Lvly 12:46 Sleeping In My Head (Manta Circle Remix) – Siine 15:37 Not about Us – Lvly 19:19 Strange Brew – Ramin 23:08 Hard Way […]
오래 앉아있으면 수명단축! 장시간 착석은 운동으로 해결 안돼…
장시간 착석은 침묵의 살인자 Sitting down for too long is a ‘silent killer’ 장시간 착석은 불시에 목숨을 앗아가는 ‘심장병’ 위험을 높인다. 심장 건강에 미치는 영향은 운동만으로 해결이 안된다. 매일 운동을 해도 앉아있는 시간이 길면 수명은 단축된다. 정기적으로 운동을 하더라도 오래 앉아 있으면 사망 위험이 높아진다는 보고서는 수차례 발표되었다. 앉아서 지내는 생활습관(sedentary lifestyle: 좌식생활)은 여러 가지 건강 […]