허리, 어깨통증 완화 가슴 스트레칭 및 요통예방 프라이멀 무브먼트
헬스장은 체력단련만 하는 곳이 아니다! 신체 메커니즘에 맞는 스트레칭으로 요통치료 및 예방하기 요통이나 어깨결림 같은 통증 완화에 효과가 있는 가슴 부위의 유연성(flexibility)을 기르는 스트레칭 방법과 요통 예방에 효과적인 원시적 운동 프라이멀 무브먼트(Primal Movement)에 대해 간단히 소개한다. 가슴 유연성은 일본의 고급 휘트니스 시설 ‘스포츠 아카데미 IWA ACADEMY’에서 현역 프로선수를 지도하는 퍼스널 트레이너가 집필한 책에 소개된 내용이다. […]
후쿠오카 여행 헬스클럽 골드짐에서 운동 후 캐널시티
후쿠오카 나홀로 여행 헬스클럽 체험 일본에서 헬스클럽은 골드짐이 프리미엄급이면서 체인점 숫자도 가장 많은 듯.. 1회 이용권은 2,700엔으로 좀 비싼 편이다. 저렴한 비용의 헬스장을 찾는다면 구에서 운영하는 문화 체육관 시설을 알아보는 것이 좋다. 대부분의 구에 있으므로 일본에서 운동을 시작할려는 분들은 검색해서 찾아 보시길… 도쿄 나카노구에 거주할 때는 역에서 5분 거리의 공립 나카노 체육관을 다녔는데 헬스는 월 […]
[헬스1분컷] 5분안에 허벅지 지방 태우는 운동 5
하루 5분만 꾹 참고 하면 허벅지가 가늘어지는 기적이!! [Diet] 작년에 쇼핑한 바지. 단추가 잠기지 않는다. 못 입었던 청바지 올해는 입자! 딩고 헬스 (Dingo Health)
헬스장 운동기구 사용법, 꼭 해야 할 기초운동
헬스클럽, 휘트니스 센터에서 헬스기구를 이용한 운동방법 총정리! 많은 사람들이 운동하는 방법을 몰라 헬스장 이용권을 끊어놓고도 제대로 활용하지 못하고 있다. 헬스클럽을 제대로 이용하는 데 도움이 되는 영상을 모아 보았다. 운동을 시작하기 전에 관절 위주로 몸을 가볍게 풀어준다. 본격적인 스트레칭은 운동이 끝난 후 몸에 열이 충분히 오른 상태에서 한다. 아래허리 급성요통 예방 아래허리 급성요통(기쿠리고시, 마녀의 일격) 예방을 […]
