[헬스1분컷] 거북목(일자목) 교정 스트레칭 방법
거북목 셀프 교정 스트레칭 치료방법 스마트폰 많이 보는 사람 필수! 의자에 앉아 컴퓨터를 하는 사람! 직장에서, 학교에서, 집에서 목이 쉽게 피로해질 때 하루에 5분 만 투자해도 목이 개운해진다! 거북목 증후군(Forward Head Posture)이란 머리가 구부정하게 앞으로 나오는 자세를 오래 취해 목이 일자목으로 바뀌고 뒷목, 어깨, 허리 등에 통증이 생기는 증상을 말한다. 앉아서 일 하는 시간이 많은 직장인, […]
어깨통증 치료에 효과적인 근막이완 스트레칭 방법
일본 의학계도 주목! 어깨결림의 원인인 근막 뭉침을 해소하는 스트레칭 동작 어깨결림은 맛사지만으로는 근본적으로 해결이 되지 않는다. 어깨통증은 근막이 느슨해지거나 뭉침으로서 발생한다. 근막이란 닭고기의 껍질을 벗겼을 때 보이는 얇은 흰막으로 우리 몸의 근육을 감싸고 있다. 이 근막이 뭉쳐 붙어버린 상태가 어깨결림이다. 그래서 아무리 근육을 풀어도 근막이 불안정한 상태이므로 어깨통증이 해소되지 않는 것이다. 어깨통증을 완화하기 위해서는 근막을 […]
헬스장 운동기구 사용법, 꼭 해야 할 기초운동
헬스클럽, 휘트니스 센터에서 헬스기구를 이용한 운동방법 총정리! 많은 사람들이 운동하는 방법을 몰라 헬스장 이용권을 끊어놓고도 제대로 활용하지 못하고 있다. 헬스클럽을 제대로 이용하는 데 도움이 되는 영상을 모아 보았다. 운동을 시작하기 전에 관절 위주로 몸을 가볍게 풀어준다. 본격적인 스트레칭은 운동이 끝난 후 몸에 열이 충분히 오른 상태에서 한다. 아래허리 급성요통 예방 아래허리 급성요통(기쿠리고시, 마녀의 일격) 예방을 […]
최고의 성형은 운동이다. 헬스 후 몸변화 영상
최고의 성형은 다이어트이다. 안녕하세요.땅끄입니다. 어느덧 운동을 시작한지도 3년이 넘어가고 있습니다. 운동을 시작하기 전에는 굉장히 마르고 왜소했습니다. 운동을 접하고나서 모든것이 바뀌게 되었습니다. 그 변화과정을 보여드리고 싶어서 본 영상을 제작해 보았습니다. 헬스 후 몸변화 운동자극 모티베이션 동기부여 영상이 삭제되어 텍스트로 대체한다. 몸매도 패션이다. Your body is your fashion. 최고의 성형은 운동이다. 새해에는 헬스장이 북적거리지만,1~2달이 지나면 헬스장이 텅텅 빕니다. […]
건강 라이프 5분 스트레칭
‘따뜻한 감성의 의학전문기자’ 조동찬 기자는 의사의 길을 뒤로 한 채 2008년부터 SBS에서 기자의 길에 들어섰습니다. 언론계에서는 찾기 힘든 신경외과 전문의 출신으로, 깊이 있고 다양한 의학 정보와 함께 병원의 숨겨진 세계를 시청자들에게 생생하게 전달하고 있습니다. SBS 조동찬기자 최신기사 5분 스트레칭